现在我国已经成为了“四高”人群大国，许多高尿酸、高血糖、高血脂、高血压患者都在纠结，自己到底应该怎么吃，怎么吃才能避免自己的病“值”不会往上升。
在这里小编总结了几个容易造成这四个“值”升高的食物，来看看是否有你平时日常还在吃的食物。
糖友怕升糖，少吃点这些
1.软烂的白粥
粥熬的时间长，大米中的淀粉部分分解成了短链的碳水化合物，更易消化吸收，直接升高餐后血糖。
2.土豆泥
把土豆煮熟捣碎做成土豆泥，释放到血液中的糖要比薯条多25%！因此如果血糖偏高，最好把蒸熟的土豆放凉再吃。
3.西瓜
西瓜是升糖指数较高的食物，升高血糖的速度快
4.南瓜
对于有控糖需要的人来说，南瓜吃嫩不吃老，嫩南瓜比老南瓜含糖量略低。
有痛风的人，小心“嘌呤高的食物”
1.动物内脏
动物内脏嘌呤含量极高，尤其是猪肝，高尿酸和痛风患者不能食用。
2.鱼虾蟹贝
痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期，都要长期控制嘌呤含量高的食物，如秋刀鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、草虾等。
3.蚝油调味料
蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。
这些食物胆固醇高！别碰！
1.猪脑、牛脑、羊脑
每克猪脑的胆固醇含量约为3毫克，牛脑为毫克，羊脑是毫克。高血脂患者要杜绝吃该类食品。
2.动物内脏：肝、肺、心
动物内脏中的胆固醇含量较高，平均每克内脏还有-毫克的胆固醇。
3.奶制品：奶油、*油、雪糕
其实我们常喝的牛奶本身并不属于高胆固醇类食物，而很多人喜爱的奶油、*油、雪糕等奶制品中则含有较多的胆固醇。
这些食物脂肪量高！会胖！
1.肥牛、肥羊
肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方，属高脂肪肉品，脂肪含量可达30%以上。
2.烤鸭皮
你可能不知道，每克鸭皮中脂肪含量就有50克左右，是典型的高脂食物。
3.奶油
奶油大部分都是脂肪，且主要以饱和脂肪酸为主，这明显是心脑血管不喜欢的东西。
4.牛腩
很多人认为牛腩是瘦肉，脂肪含量低，加上炖煮后口感很好，每次会吃很多。但事实上，牛腩的肉脂肪含量比较高，为29.3%！是牛身上比较肥的肉。
含盐量高的食物，有危险！
1.冰淇淋
冰激凌属于高盐食品！冰激凌中含有水、油脂、糖和乳品，为了保证口感和形状，一般都会在冰激凌的甜味素中增加盐的含量。
2.面包
盐对于面包的筋力和口感是必须的，还能改善风味、调节发酵速度。大多数面包制作时一般要加至少1%的盐。
3.话梅
克的话梅中，含有近8克盐，已经超过了我们一天的摄盐量。
当然以上只是部分的，可能你容易忽略的一些食物，还有其他很多的常见的食物就不一一细说了。希望各位“四高”病友，饮食多注意，这样才能有效地控制。
天物爱仁，优质的营养补充品
纯素食为原料，科学合理配比的七大营养素，作为营养补充品，保证人体每天营养不缺失。四高人群通过轻断食或半断食，还能调理恢复正常，在营养充足的情况下有效控制体重和摆脱药物。
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