一
早睡晚起，睡前泡脚，蓄养阳气
大寒养生要顺应“冬藏”的原则，要做到早睡晚起，其原因是：早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加孩子身体的免疫力。俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，皮肤、五脏六腑等皆冷。大寒时节，在睡前给孩子以热水泡脚，既可增加体内热量，又能使血管扩张，血流加快，促进血液循环，改善脚部皮肤和组织的营养，改善睡眠质量，对儿童防寒保健养生有非常积极的意义。睡前泡脚需注意以下两点：01
温度：水温最好40℃左右，而且水要淹没踝关节处；02
时间：每次浸泡15～20分钟，可以不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。二
常晒太阳，适当运动，微汗即可
大寒是一年中最冷的节气，阴盛极，阳始生。儿童养生要御寒保暖，常晒太阳以制阴寒，御寒护阳，在阳光下进行适当的体育锻炼，以增强机体抗寒能力和防病能力，借助自然界的阳光以生发阳气，储备热量，以待来年。但不宜剧烈运动，微汗即可，切不可大汗淋漓，避免扰乱机体闭藏的阳气。三
合理膳食，减咸增苦，阴阳平衡
冬季为肾经旺盛之时。中医理论认为，冬主肾，肾主咸，心主苦，咸胜苦，肾水克心火。因此，“减咸增苦”是冬季养生重要的饮食原则。“减咸增苦”是指在冬天要适当减少咸味食物，相对增加苦味食物。因为咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。四
勤开窗户，空气流通，病菌不染
天气寒冷，家长常常紧闭窗户，有的室内开暖气，空气不流通容易使细菌、病*等病原菌滋生，常常发生呼吸道感染。一个人在正常情况下每小时要呼出22升二氧化碳，如果通风不良，这些人体呼出的二氧化碳就会集聚在室内。开窗通风可以使人获得较多的“空气维生素”，也就是负离子，能增加人的寿命，同时开窗通风可减少病菌滋生。开窗次数并非越多越好，一天开窗通风3次，每次不少于15分钟，基本就能够维持室内空气的新鲜了。因此，不管天气多冷，都建议勤开窗户，使空气流通。互动话题
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