喝水可以说是我们每天的日常生活中必做的一件事情，我们中国也是地大物博，正所谓一方水土养育一方人，所以全国各个地方都有各个地方的生活习惯、习俗等等。有的家庭比较习惯喝茶，有的家庭比较习惯喝凉白开，那么喝茶、喝白开水有区别吗，哪种更健康呢？
今天就来和大家聊聊这个话题。
先看看我们一天需要多少水分
一
水是我们膳食中的重要组成部分，也是一切生命活动的必须物质。它能够维持我们身体内正常代谢的进行。
二
喝水能够促进人体内许多*素、电解质、代谢废物的排出。
三
喝水能够帮助人体消化、排泄、维持细胞状态、补充血容量、维持正常血压等等。
国人每日排出水分大约在～ml。
我们每天排出的水分可达到-ml，所以我们人体每天所需要摄入的水分也应达到-ml，在这个基础上我们减去吃饭、零食等方面隐性水分的占比，大概直接饮水量应达到-ml左右，如果换算成日常生活常用的水杯容量（-ml）来看，也就7-8杯的样子，这也就是人们常说每天8杯水的由来。
市场上一些碳酸饮料、果饮、奶茶种类非常的繁多，虽然味道不错，但能替代喝水吗？
并不能，普通老百姓都知道不健康。那么健康的水分摄入方式有哪些呢？其实喝茶、白开水、纯净水、矿泉水均可。
那么核心问题来了，有的网友说我从小就喜欢喝茶，都几十年了，可以直接替代白开水吗？
喝茶补充的水分并不能等同于水的摄入量，我的建议是喜欢喝茶没关系，我们还可以在这个基础上额外再补充点水分（白开水、纯净水、矿泉水均可）就完美了。
注意：失眠的人或者睡眠不好的人还是少喝点；咖啡因能促进胃酸分泌，增加胃酸浓度，如有消化道溃疡的人还是少喝点；茶叶中含有多酚和鞣酸，能够结合膳食中的矿物质，影响人体对铁和蛋白质的吸收，所以营养状况不好的人少喝点茶，缺铁性贫血的人尤其注意。
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