老师们总有一种超能力
让我们意想不到、佩服不已教师是神圣的职业由于职业原因说话时间长站立时间多伏案时间久因此可能产生各种不适老师们该怎样养生呢今天我们为老师们奉上专属“养生贴士”
慢性咽喉炎保健食材
多食具有清热解*的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。可适当饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。饮食禁忌
避免食用辛辣食物；少食油炸、烧烤食物；尽量少吃糖分高的食物。健康贴士
多做增大肺活量的运动，如：跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸，有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考，吸气时默念“”，呼气时默念“”，往复即可，此法可改善发音。颈椎病保健食材
喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。治疗参考
可以选用具有益气活血，祛风通络，怡神醒脑功效的中成药治疗，不仅可以促进血液循环，改善供血不足。健康贴士
注意颈部的保暖。工作一小时之后就应该进行适度的休息，适当活动头颈部和肩关节并且伴随按摩和揉捏，可按摩百会穴、太阳穴、风池穴、肩井穴、颈肌等。
一起来学一款简单、易学、实用的肩颈保健操课间10分钟老师们就可以“扭”起来呈上??肩颈保健操步骤第一步：双手捏颈
双手交叉置于颈后，轮流挤捏颈后部，持续30秒。
第二步：左顾右盼
先慢慢往左转，吸气，转到下巴尽量接触到肩峰，肩颈保持不动，然后右边重复一次，反复五次。
第三步：前屈后仰
双手叉腰，慢慢呼吸，前屈下巴尽量贴到前胸，后仰尽量往后，停留片刻，同样反复五次。
第四步：抬头望月
双手叉腰，头部缓慢左转后伸，还原，头部缓慢右转后伸，停留片刻，反复五次。
第五步：双手托月
双手交叉翻转，举过头顶，抬头看手背，重复五次。
第六步：颈项争力
头部缓慢左转后伸，身体向右后方与之争力，还原，反之亦然，停留片刻，反复五次。
最后一步：旋肩舒颈
两肘肩部侧弯，双手搭在肩上，以手指为轴向前缓慢旋转两肩，头部尽量向前伸，缓慢吸气，反复五次。
下肢静脉曲张治疗参考中医治疗静脉曲张多以活血化瘀、祛除寒湿等达到标本兼治，内服经方运用补阳还五汤或四物汤进行加减。中成药主要以活血通络为主。
健康贴士
教师上课时，不要经常用两条腿一起支撑全身重量，可将身体重心在两脚上交替，让两条腿轮换休息。课余时间可进行两膝关节屈伸活动和下蹲练习，让小腿肌肉强烈收缩挤压，减少静脉血液积聚。
可在医师的指导下选择适合的弹力袜。
晚睡前用来一次药浴泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能使您安然入睡。
感谢成长道路上的筑梦人
祝老师们身体健康
节日快乐！
供稿：刘兴平肩颈保健操演示：内五科廖意
视频：章雅丽编辑：章雅丽
审核：喻先群
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