冬
季
养
生
天气渐渐转凉，这个时候是人抵抗力最差的时节，学会养生保健是少生病的关键。
那么冬季应该如何养生呢?
注
意
保
暖
注意保暖
1、注意关节保暖
冬天天气寒冷，四肢又经常暴露在外，温度会比较低，容易使关节僵硬，体内的血液循环减慢，所以要做好关节处的保暖工作，尤其是有关节炎的患者。可以在临睡前用温水泡脚，不仅可以活血通络，加快血液循环，还可以促进睡眠。
2、注意温差、预防感冒
冬季气温开始变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。清晨气温极低，因此在生活上要注意保暖，避免身体受风寒。
注
意
饮
食
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等，可以提高血液中的胶质含量，增加细胞内水分的保存。
饮食温热勿燥。但要注意有胃肠病、痛风、高血压、心脏血管疾病的患者等，应避免吃麻辣火锅。而且不能经常吃冰冷的食物，还有阴性的蔬菜水果，因为容易导致身体内外遭受虚冷攻击。
加
强
运
动
秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。锻炼还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。
俗话说，“寒来暑往，秋收冬藏”。冬天更该好好保养身体，我们在为漫天纷飞的大雪而欢呼雀跃的时候一定要注意防寒保暖，有个健康的身体才能圆满过冬，祝各位小杏仁儿们都能快快乐乐、健健康康的过完这个冬天。
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