主讲：苏文玉
撰稿：苏文玉
音频制作：夕柯亚树
图文制作：夕柯亚树
声明
本讲座纯属健康爱好者业余分享，
非专业医生指导，仅供参考。
亲爱的父老弟兄姐妹们，大家好！真诚地欢迎你们来学习养生知识。之前我把自己知道的点滴知识告诉给你们，目的是让你们为健康而学习。因为人的寿命取决于身体健康，这是所有人共同知道的，大家明白了养生的重要性。前两节课我简单地讲了子时养生和丑时养生，这两个时辰的养生是护胆养肝，就是睡觉的重要性。子时养胆，丑时养肝。肝胆相关，知道肝胆相照这个成语吧，说的是子时和丑时的关系。寅时肺经当令
教给大家几个有关肺的学位
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肾结石
在今天的这个时间里，我想说说寅时养生。寅时是凌晨3:00~5:00，这个时间是肺经当令，它这个时间最旺，所以是命官。寅时经脉的气血都流入到肺经，如果肺有疾病的人在这个时候经常会醒来，这就是气血不足的表现。寅时是阴阳开始发生转化的时候，由阴转阳，这个时候是要保持熟睡的。这个时候睡得好的人，第二天早晨就会面色红润，很精神。清晨的时候正好是阳气生发的时候，如果清晨过早出去锻炼，会使阳气早损耗。就好像用坝拦住河里的水，水过不去，下游干了还抓鱼似的，这对健康不会有利。大家也有可能不太注意，但事实上经常有这种现象发生，有些晨练的老人猝死在路旁。所以，早晨三到五点是黑色五点。
有些人有早起习惯，每天无论是刮风下雨在5:00都去晨练，这是对身体有害的不好习惯。5点以后起床，无论年岁多大，早晨6:00之前起床；晚上最好8点就寝，也有9点就寝的，这没有大碍，也就是说还可以没有太大的影响。
睡眠方位与人体
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起床前的运动
很多人醒得比较早，除了躺着还想干点什么。告诉你们，床上的运动对健康的功效绝对不次于户外运动。我是说你醒了之后做点动作有益处。有人3:00醒了，做完动作后又睡着了，有这种可能。
醒得早可做干梳头，多少下没关系。
第二是轻揉耳轮，摸着耳朵来回蹭，左右耳朵一起揉，发热为止。也可以用手掌拍，但用力不要过猛，因为耳朵布满了全身的穴位，可促进耳部的血液循环，还能活跃肾气。
第三是眼睛顺时针转半分钟逆时针转半分钟，来回三次就可以了，这时三分钟可能过去了。
第四是叩齿，多少下没关系，只要扣就可以。
第五是按摩肚脐，肚脐是神阙穴，它的周围有关元穴、气海穴，这些穴位都是常用补气活血的穴位。
第六是提肛，反复提肛能预防痔疮，还能预防便秘。如果你有脱肛，你用我说的办法天天做，保证你脱肛没问题。这几个小动作做完后，估计天已经亮了，这时就可以起床了，要缓慢。之前我讲过起床时三个半分钟还记得吧，要避开早晨的寒气，可以静静的养阳气。
父老弟兄姐妹，今天的这节课我讲了寅时养生，主要大家知道寅时是凌晨3:00~5:00，是肺经当令。知道此时肺经是命官，因为寅时肺经最旺，经脉的血气循行流入肺经，是阴阳开始转化的时候，因此提到一些养生的方法。这养生的办法有适合中老年的，也有适合所有人的。希望你们会利用养生的方法，重点是早晨起床前后的一些知识，愿大家听课后有所受益。谢谢大家来学习养生知识，希望大家会在寅时养生。
教你几个穴位。神阙穴在肚脐；关元穴在肚脐偏下周围；气海穴在肚脐周边，紧挨着神阙右边；中腕穴在肚脐右边。这几个穴位常用，补气活血。送给大家几句话
寅时养生在肺经，起床前后需警醒。六点之前要醒觉，若早起动作有效。做好提肛尤为重，保你脱肛不回笼。身体布局谢天父，创造自然贵宝库。遵循天律记时辰，养好身体旺精神。相关阅读：《没有治不了的病》总目录
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01什么是健康？（上）02什么是健康？（下）03不要生气04“生命的河”之上游——肺05“生命的河”之中游——脾胃05“生命的河”之下游——肾06恶性肿瘤07认识风湿症08流向脑部的四条动脉09浅表性胃炎10认识肾脏11如何保护大脑12使呼吸顺畅13口腔溃疡14肾结石和前列腺疾病15高血压16痔疮17谈保健18脑血栓19十二时辰养生之子时养生20十二时辰养生之丑时养生十二时辰养生之子时养生——苏文玉老师健康短讲系列之十九主讲人简介
苏文玉老师是我的母亲，她是一位虔诚的基督徒，今年已经七十八岁了，但还是愿意为主做传声筒。她虽然不是医生，但在健康方面有很多积累，也有不少学习心得体会，她很愿意和大家交流学习。希望能对大家有所帮助与参考。愿上帝祝福每一位！
夕柯亚树
和我做朋友，跟着耶稣走！
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