目录（3）
第二篇如何养生
二十三.怎样让眼睛明亮起来？35
二十四.冬季养生37
二十五.关于智慧43
二十六.关于治病和体检44
二十七.关于肾亏45
二十八.关于癌症45
二十九.关于拖延症46
二十三.怎样让眼睛明亮起来？婴儿的眼睛，是最黑最明亮的。婴儿的皮肤，也是最光滑最细嫩的。想知道为什么吗？
无他，精至，气纯，神全而已。
婴儿怎么哭也哭不坏，换个大人哭哭试试，两小时就哑了。婴儿没有色欲之心，而能自发勃起，精足之至也。换个大人试试，还没过30岁呢，头发也秃了，小便也会淋湿鞋面了，腰间盘也突出了，性生活也力不从心了。为什么呢，精虚了，亏了。根被刨断了。一个成年人，怎么才能最快速的把自己的根刨断呢，首推手淫和熬夜。谁刨谁断。
婴儿肥的根本原因是什么呢，婴儿的皮肤那么好的根本原因是什么呢，那就是气充形。婴儿的真气，至纯至真至足。所以可以把形体像个气球一样的充的鼓鼓囊囊的。没有一丝一毫的褶皱。反观成年人呢，阳气衰，气顶不上去，对形体的充斥压力就会变小。于是呢，整个人就像放了气的气球一样，到处皱皱巴巴的。什么叫衰老，皱纹只是表象，衰老的本质是，你气虚了。
婴儿可以大哭好几天，遇到开心的事情，马上就能开怀大笑。正开心者呢，惹了他，马上又能撒泼。他们再怎么喜悲，都不往心里去，过了就忘。所以婴儿没有情志内伤。为什么婴儿可以做到这样呢，因为神全。反观大人呢，这个情那个爱，这个伤那个痛的，抑郁症，精神病，等等等等。这些都是情志内伤所致。为啥大人就会有情志内伤呢，因为神不全。
总的原理就是上面的这些。下面具体的讲讲，怎么让眼睛明亮起来。
让眼睛明亮起来，跟让皱纹变没有，性质是差不多的事。眼睛浑浊，就是气虚，肝气泵不上去了，气压不足，濡养不够。皱纹，也同理，气虚不能充形所致。
怎么才能让真气泵上去呢，而且突突突的源源不断。首先，得有精，精化气，经脉才可以把真气泵上去。没有精的话，经脉再通畅也不行。有精的话，还得经脉畅通，经脉，就是一座泵站系统。于是，相应的方案也出来了：积精累气，理通经络。
讲。先说怎么积精累气。开源节流而已。节流，就是闭与藏，塞兑闭门，深根固柢。
开源呢，则是知常不妄，把握阴阳。动与阳同波，静与阴同道。
再讲怎么疏通经络这个泵站系统。基本原理，就是虚心实腹。操作手册，可以参照《行气铭》。
为什么老子在道德经中，不厌其烦的，让人复归于婴儿呢。他这么苦口婆心的，只是希望，哪天有个人，读懂了他的书，可以长命百岁。读的再懂一些，就可以让国家千秋万世享天平。
精足了，气足了，经络通畅了，眼睛也就明亮起来了。同时，皱纹也会变没有。
刨一次自己的根，跟刨多次，都是自毁。次数越多毁的越厉害。手淫只损不益。而男女行房，则不一样，可益可损。
（先生，道家有房中术？）房中术感觉很旁门左道的样子，没有的事。被后来的一些主张禁欲的歪瓜道士们妖魔化了，甚至这些道士都不承认老子有后代。
二十四.冬季养生1．冬季养生的总纲领
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。――《*帝内经·素问·四气调神大论》
冬季的三个月，是人体开始闭藏精气的季节。水寒成冰，地寒龟裂。这时节，不宜轻易的扰动阳气。睡觉，要早睡晚起，待到日光照耀时起床才好。
这时候，不宜再操劳。而应使神志深藏于内，心无所向，安静自若。一个人安安静静的，不再为了身外之事忙碌，只为了一身之私而静守，又象得到的渴望得到的东西，把它密藏起来一样。就是说，要奢精宝气，精神内守而自得。
务必要去寒就暖，不要让自己处于寒冷的环境中，而是应该时刻保持身体的温暖。如果在冬天开泄腠理皮肤，身体上的宝贵阳气，就会很快的耗伤掉。这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。
强调一下保暖。冬天要护脖子，头颈结合部气血薄弱，最容易受寒受风，所以这里的三个穴位分别叫做风池、风府、翳风。冬天可以不戴帽子，一定要戴个围脖，护住这个脖子。
这也是无泄皮肤。
违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春天生发之气的肾精不足，春天就会发生痿厥之疾。
2．最近很多人反映的会打哈欠流眼泪的问题
冬天开始闭藏了，精气都归肾，气血都在沉敛。而如果开动身体这台机器，就要用肝气把肾里的精气抽出来，上抽的力，敌不过沉敛的力，就得使劲的抽调，这就造成了打哈欠。
流眼泪，也是表明，一直抽啊抽，抽也抽不动，肝经这台水泵累坏了。肝气一跟不上，就会流眼泪。因为肝开窍于目。眼睛浑浊，眼睛干燥，眼睛抽搐，近视眼，等等，各方面关于眼睛的问题，主要的都是肝气和身体的运转不搭调导致的。
3．能偷懒就偷懒，能少干就少干
冬天养生，如果*帝内经里面的那段话还不容易理解的话，可以更形象直白的来说明，冬天最好的养生办法，就是懒，像乌龟那样。能少干就少干，能不干就不干。这么说，相比就非常容易理解了。
越懒，肾里闭藏的精气越多，明年才能有个好身体。养肾，就在于冬天一季，肾养好了，明年一整年，都精力特别旺盛。如果今年的身体感到老是无精打采的，那一定是去年冬天，养肾没养好。所以去年冬天肾没养好，今年冬天就更需要补回来，好好的把肾调养好。今年冬天，如果还是肾没养好，明年还是一年都不会有精神。
没事打个盹，眯一会，闭目养神，晒晒太阳。要歇冬、猫冬，有意识地减少外出和活动。
不要没事瞎闹腾。
冬天，最忌讳强迫让自己去做一些很操劳的事。明显身体已经发出了要歇息闭藏的信号，自己的还给自己打鸡血，斗志昂扬的去拼博，明显的就是逆着冬天之气了。这样得不偿失，即便在事业上，有所收获，但是代价是明年一年，身体上会比较差。而且今年冬天没有闭藏好精气，明年全年都没有足够的精气去奋斗了。
冬天，不是花钱的时候。而是攒钱的时候。如果一年到头都在花钱，没有一个时候静下来好好攒攒钱，那么钱总有花光的那天。等花光了，身体机能就会出现各种力不从心，衰弱，甚至衰竭。
4．冬养肾
按照中医的思想，春天是养肝的季节。夏天是养心的季节。长夏是养脾的季节。秋天是养肺的季节。冬天是养肾的季节。
现在肾病有年轻化的趋向。认识的一个90年的小伙子，身体壮的像头牛，日常体检，发现尿蛋白，血压很高。进一步检查，做了穿刺和活检，花了好几万，转了医院，终于确诊为肾炎。现在靠吃激素药来维持肾功能。不过看情况，不乐观，进一步恶化，就是尿*症。这几年，遇到好几个年轻的肾炎患者，都是80、90后。
而冬天养肾，根本的原则和要领，就是本文第一段讲的，要应冬之气。生活中的方方面面，都要顺应天地此时的气机。
还有一些小细节，千万不要憋尿。不要久坐湿地。这些都非常的伤肾。当然，还有就是房事，要节劳。
按照中医的观点，肾一方面是闭藏收纳精气。另一方面，起到一个油箱的作用，精化气，都是从肾精中而来。如果冬天，肾一直不能藏精的话，那么就如同一台机器，油箱里面一直是空的一样，用进废退，久而久之就坏了，这叫衰竭。除了衰竭，还有就是堵住了，肾老是不注意养护，突然有一年活着一阵子，收纳的精气营养比较多，肾又接纳不了，那么就堵住了。总的思路，就是这样，所以但凡是肾病，都伴随着高血压。
伤肾最严重的，莫过于逆动气。如果冬天不收藏的话呢，人就会丧失精气，丧失精气，如一个宿根的植物，第二年到春天再生发成长的时候，没有动力，没有养分。肾，就是人体的根，冬天不深根，来年长不好。
5．冬进补春打虎
中医认为，人吃食物，再把食物转变成气血营养濡养全身，需要消耗自身本来的存量阳气才能消化掉食物。
夏天，人的阳气都发散在体表和四肢，脏腑空虚，吃好东西，也没有阳气去消化它们。
而冬天，阳气都闭藏在脏腑里面。所以，冬天适合消化一些比较复杂的，有营养的食物。这就是冬进补的依据。
食补上，以谷物，肉食，应季蔬菜，坚果为宜。少吃反季节熟菜。
冬天养的好，补的好，明年春天，活力四射，精神百倍，看上去都能打老虎一样。所以民谚说，冬进补，春打虎。
6．逆冬气的不良后果
经常看到有些人，脸上有黑斑。这种情况，一看就是体寒过重。寒从哪里来的呢，大多数都是冬天受的风寒。得的时候很容易，去的时候，就很难。
痛经，不孕，关节病，过敏，鼻炎。大部分是冬天逆冬气而导致的。小部分是夏天吹空调冷气吹出来的。所以在冬天，不能光着腿穿这个袜子就算了事。更不能露肚子，甚至露肚脐。漏肚脐的做法，按照中医的观点来看，太可怕了太恶劣了。肚脐是个穴位，叫做神阙，露得越多，门阙洞开，失*落魄，病得越重。简直是开门揖盗。
春天很多人会手脚冰凉。这在中医里面，称之为厥逆。很多人不太把这个当回事，认为也不是病。其实这也是冬不藏精的不良后果。有厥逆之症的人，手脚冰凉的同时，往往伴随着脾气暴躁。肝气寒了，淤了，憋住了，堵着难受，脾气当然没法好。肝气不疏，有的人，还会出现肌肉萎缩。
很多肝经上的病，其实根源上，大部分都跟肾有关。中医里面，称作肝肾同源。有个坚实的肾，肝会少出很多毛病。
7．生长化收藏与生生不息
树木如果只活一年，它不深根也没关系，反正第二年不活了。草如果只活一年，它也可以不用费劲的长种子，因为明年不用活了。人如果只活一年，也不需要冬天藏精了。
问题是，草木，人，都不只是只活一年就完事了。而是要一年年的往下活，自己活完了，
还要子子孙孙的往下活，生生不息。
养生，要有长远之计。不能只图着三两天的快活和感官刺激。
今年不藏，明年就长不好。这辈子不藏，能留给子孙的就比较少，子孙一起跑就落了别
人一大截。这就是生长化收藏的道理。
8．四时阴阳，死生之本
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生。逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。――《*帝内经·素问·四气调神大论》夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。
已经病了再想办法吃药医治，身体机能已经错乱了再想办法调理，就好比渴了才去挖井打水喝，战争都打响了才想起来去造兵器，这样不是已经太晚了吗。
什么是养生，就是不治已病，治未病，不治已乱，治未乱。说白了，就是让自己不生病。
这才是最高境界的中医之道。
（注意防寒保暖，不要剧烈运动。低烈度，不出汗为宜。）
（艾灸有驱寒驱邪的作用，也有扶阳的作用。补元气，稍微也能补点，但是根本上，还是靠自己身体上把根扎深了才行。）
（早点睡觉，睡觉前不要躺着玩手机。）
（热带，四季不分明，人体会自然顺应当地的环境。南方人不如东北人高大，也是跟东北人冬天闭藏的精气比较多有关。热带地区的冬季，因为天地阳气比较充沛，所以人体不闭藏，也不会耗伤阳气。）
（小孩不出汗的，说明阳气不旺，发育会迟缓。小孩子是纯阳之体，出汗才是正常的。出汗后，不要立即吹风和减衣服，而是先用干毛巾擦拭干，这样就不会得风热感冒。导致咳嗦的成因很多，如果是出汗后灌了风和凉气导致的，咳嗦是排寒反应，身体在自卫，是好事。不宜使药物强行止咳。如果是其他致因，信息不详，不好说。）
（早卧晚起一般是几点呀？〕晚九早九，晚九早八，都行。）
（不忙的时候，闭目养神，静坐，深呼吸。这样对身体疲劳后的恢复，特别有帮助，立竿见影。）
二十五.关于智慧聪明，侧重于讲，一个人的秉赋天资好。所谓耳聪目明，什么意思呢，耳为肾所主，目为肝所主。一个耳聪目明的人，他的肝肾，必然是非常英秀坚实的。
反过来讲，也成立。一个肾好肝好的人，通常智力也会比较高。所以说，智力的物质基础，主要取决于肝肾。
很多年轻人人手淫熬夜或者房事过劳，把肾搞坏了，会明显的记忆力下降，智力衰退。
身体秉赋，是智力的物质基础。而聪明人，又是成为一个有智慧的人的智力基础。很难想象，一个很笨的人，会有智慧。
聪明人，通过学习思考世界万物，了解了更多的知识，这个时候，就是智。智，知识下面一个日，表示知识的炽盛和丰富。懂的东西太多了。
智，继续进阶，就是慧。慧这个字，上面是两个丰，说明知识的极大丰富，可以做到了举一反三，融会贯通，中间的彐字，是手的意思。慧的最下面，则是一个心。手抓着丰富的知识，能举一反三的，往下面的心里塞。这就是慧。
慧是最高境界吗？当然不是了。还能继续进阶。所谓为学日益，为道日损。这个更高的境界，就是绝智弃圣，把智和慧，又都扔掉了。从而，彻底的做到了宇宙洞明，同于大通，万物与我唯一，天地与我并生。这，就是道。
（血热或者肾虚都会导致生白发。）
二十六.关于治病和体检打个比方，治病如同打猎。病邪是射箭的靶子，首先，没有动物出没的时候为什么要放空箭呢。
有了动物出没的时候，瞄准不了，甚至看不见，胡乱的瞎射，也是在伤害自己的身体。
所有的治病手段和工具，都是如此。有病致病，无病致人。没有说，没事射射箭可以保健养生的。
要养生，好好吃饭睡觉就行了。没那么复杂。现代人的过度医疗，医院，过度的商业营销导致的，他们想的就是卖更多的药，和更多的服务，至于人们的身体健康，那是他们的仇敌。人人都健康，那医院还赚什么钱呢。
自古以来，卖药的都希望更多的人生病，卖棺材的都希望多死人。医疗产业化就是这种思维。在这些人的宣传下，人们也开始把治病的事当饭吃，这纯属是没病找病。
还有体检，也是没病找病。身体不舒服，会有明显的警报信号。为什么要相信仪器，而不相信身体本身的警报信号呢。
二十七.关于肾亏多吃五谷和坚果，补肾精。精亏太多，*药调不好，得养，养个几年差不多可以恢复。不用激素，激素会透支未来。
怎么积累自己的兵马，身体也是一样，枪杆子里面出*权，你的精气就是你的兵马，兵强马壮，什么病都一扫而光；病了，就是被人攻破城池，正不压邪，形同兵败。要打赢战争，有用师百倍，用师万倍之法，这就要靠领会了，别人说了解释不通。
二十八.关于癌症中医没有癌症这种症，也没有这个说法。中医认为，一个人之所以能正常活着，在于气血周而复始的循行。
气血的循行如果出了故障，气郁结了，血瘀滞了，就会停留在某个部位，形成留结。这个就是肿瘤。
西医又不懂阴阳，也不懂气血，所以他们理解不了人体为什么会长肿瘤。他们治疗肿瘤也比较简单粗暴。
西医治疗癌症，客单价比较高，所以是他们创收的经营利器，要大力炒作癌症这种被西医发明出来的病，同时也炒作癌症不治就会死。这样的话，别人一听是癌症，如同被宣判了死缓，马上先吓个半死，倾医院。开膛破肚的动个手术，做个化疗，气血两伤，正气不存，所以人马上就死了。有的人被治死了，还医院。
大多数癌症病人，医院杀害的。
正常情况下，人的气血循行不畅，未必会马上死。因为只要还有足够的气血来冲开留结的肿瘤，那么就会康复。如果冲不开，气血会改道，就像*河改道一样，通过改变循行路径，来继续濡养身体。虽然这样的效率低，成本高，但是不会马上死。
如果气血虚了，循行的推动力也小了，那么气血就会附着在结块上，把肿瘤变得越来越大，现在的人，称之为扩散。我们想象一下，如果河面上有块石头凸起，河水的流速太慢的话，很多河里的杂物，就会围绕着石头，形成更大的结块，如果河水的流速足够快，那么河里的杂物，根本不会附着在石头上。只要气血不虚，得肿瘤的人，想死还是挺难的。这就是为什么，很多人得了肿瘤还能活几十年一样，因为他的气血还很旺盛。
要改变得癌症必死的现象，国家需要立法，规定治死一个人，枪毙一个医生就好了。不然，医生真是个好职业，杀人都不用偿命。
二十九.关于拖延症拖延症是脾虚，按子午流注重新调整作息和生活方式，注意，少吃点寒凉之物，不要过多思虑。
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