你每天该喝多少水？
6个月~1岁，每天水总摄入量为毫升(奶/食物+饮水)。
1~2岁，水总摄入量毫升(奶/食物+饮水)。
2~3岁，每日饮水量~毫升。
4~5岁，每日饮水量~毫升。
5~7岁，每日饮水量毫升。
7~10岁，每日饮水量毫升。
成年人，每日饮水量为~1毫升。
哺乳期女性，每日约需喝水毫升。
爱不爱喝水，身体有啥区别？
偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。
喝水对身体的影响不爱喝水爱喝水膀胱排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染经常排尿，冲走细菌肾脏尿量减少，容易结石结石风险低血液血液黏稠度变高，更容易形成血栓睡前抿两口，降低血栓风险肠道大便干燥，容易便秘排便更顺畅尿酸尿酸在体内堆积，痛风风险增高有助尿酸排出体重喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥细胞容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增患癌风险降低感冒时不利于身体散热（退烧），有脱水风险有利于退烧，缓解症状需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。
水也分“三六九等”
《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》，指出喝水也有个金字塔。
第一等级
白水
白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质，是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质。我们最该多喝的，就是这种“无添加”的水。
第二等级
不加糖的茶与咖啡
茶和纯咖啡都不含热量。
茶中含有丰富的类*酮，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。
适当喝点咖啡，有助于降低2型糖尿病的发病率，对保护心血管也有一定好处。不过，由于咖啡因具有刺激性，建议每天摄入量不超过毫升。
第三等级
低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品
我国推荐每日牛奶克。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源，多喝牛奶有助于改善骨密度。
第四等级
无热量茶饮料、乳饮料
每g食品能量≤17千焦，其中脂肪提供的能量≤总能量的50%可称为“无热量”。
这些饮料中所含热量对身体虽不会产生不良影响，但容易使人更偏好甜食，也应尽量少喝。
第五等级
有一定营养的甜饮料
如%果汁和蔬菜汁、运动饮料等，低血糖、运动时等需要的情况下可适当饮用，帮助身体及时补充能量，但它不是必需品。
含糖量5%以下，并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料是较好的选择。
第六等级
高热量饮料
包装上热量较高的饮料，可能会引发龋齿、肥胖及2型糖尿病，应尽量少喝或不喝。
关于喝水几个小常识
水烧开后白色漂浮物是什么？
山泉水和矿泉水烧开后都会产生白色漂浮物，是因为水中富含偏硅酸的缘故。水在加沸时形成硅酸镁、硅酸钙，这种矿物质即使沸腾后也不溶于水，而是变成中空的微小颗粒漂浮在水面上，形成白色漂浮物，勿以为是水质差，不可饮用。其实这是偏硅酸的一种高温解析现像，对人类没有害处，可放心使用。
吃饭时喝水影响消化？
吃饭时喝太多水的确会影响消化功能，这主要体现在两方面：
一方面，吃饭时喝太多水会稀释胃液，降低胃酸浓度，影响消化；另一方面，胃消化食物还需要依靠胃的蠕动，如果吃饭时喝太多水，就会撑满胃，减弱它的蠕动功能，从而影响消化。
所以吃饭时不宜大量喝水，健康人群也尽量少吃汤泡饭等，以免因为少了咀嚼而加重胃肠负担，但稍微喝点水还是可以的。
常喝矿泉水会得结石病吗？
其实，矿泉水中含量较高、最值得一提的就是钙，而肾结石的主要成分也是草酸钙结石、磷酸钙结石或其他。这也是人们会认为富含钙的矿泉水喝久了、喝多了会导致肾结石的原因之一。
但是，导致肾结石的因素有很多，比如自身代谢异常、气候、饮食结构、遗传等。目前并没有科学证据表明结石与饮用矿泉水有任何直接关系。相反，充足的饮水一定程度上能预防结石形成，如果喝水少了，排尿量减少，反而会使肾脏、膀胱、尿道缺乏冲洗，更容易让不溶物质积淀在人的身体内，才更有可能出现产生结石的现象。
岭湖山泉属于偏硅酸型天然矿泉水(偏硅酸42.5mg/L)常饮这种水可增添皮肤弹性，延缓老化，达到美容养颜效果。并对心血管疾病以及骨骼疾病有着很好的预防以及改善作用，对骨骼的发育也能起到良好的促进作用。岭湖山泉
END
荐读大肠癌的9大危险因素，你有几条没注意？
腰痛腿痛脖子痛？8个拉伸小动作解救你
健康饮食很重要！膳食纤维你吃对了吗？