如何自我检测血管年龄？请认真回答下面问题
1、最近有情绪压抑现象。
2、常常过于执拗较真。
3、喜欢吃方便食品及饼干、点心。
4、偏食肉类。
5、缺少体育锻炼。
6、每天吸烟支数乘以年龄超过。
7、爬楼梯时胸痛。
8、手足发凉、麻痹。
9、经常丢三落四。
10、血压高。
11、胆固醇或血糖值高。
12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
这套方法也是北京卫视《养生堂》节目专家大力推荐的
以上选项中，符合项目越多说明自己的血管年龄越高，1-4项者，说明你血管年龄属于正常，5-7项者，血管年龄已经大于自己生理年龄10岁左右，达到8-12项者比生理年龄大20岁左右。
核心提示：据悉，一般情况下，人体25岁之后，血管会开始退化，若不采取任何保养措施，等到50岁，有5成机会出现血栓堵塞的现象，也因此，专家建议，维持血管的年轻越早越好，尤其是那些已经有明显血管老化或有心血管病史的患者。
很多人不清楚，导致我国居民死亡排名第一的疾病并非熟知的肿瘤，而是心脑血管疾病，心肌梗死、脑卒中、脑血栓等等不但在老年人群中高发，近年来有愈加年轻化的趋势。
“有些患者，前一秒还生龙活虎、精力充沛，连个小感冒都没有，下一秒就突然发生心脑医院来抢救，后来一看，血管已经老化很严重了，导致斑块在血管中形成，造成堵塞，最终又是血管硬化。”医院首任心内科主任徐成斌在接受媒体采访时表示，血管硬化带来的直接后果就是各个脏器和系统都出现衰退，心血管疾病接踵而来。
据悉，一般情况下，人体25岁之后，血管会开始退化，若不采取任何保养措施，等到50岁，有5成机会出现血栓堵塞的现象，也因此，专家建议，维持血管的年轻越早越好，尤其是那些已经有明显血管老化或有心血管病史的患者。
怎么做？专家建议首先从饮食下手：
第一：少吃白面、精白米和白糖这三白食品
早有研究显示，白面、精白米和白糖这种精细淀粉类食物，属于单醣类没有纤维及营养价值，最大的危害在于会让你的血糖快速飙升，加快脂肪的推挤，提高患心脏病的风险。
那要怎么做？
可以选择还没有精加工的全谷物类食物，如糙米、荞麦、玉米、燕麦等，或者豆类、地瓜及坚果，这些主食虽然也含有糖分，但除此以外，它们还含有大量的纤维及营养成分和矿物质，在人体中需要长时间的分解代谢，不会一下子让血糖飙升。
第二：吃排盐食物，让血管更年轻
常吃外卖或者加工类食品的市民要注意了，多数食品中存在含盐量过高的问题，因此在吃这些食物时，配合一些含钾量高的食物如蔬菜和豆类，能够排出身体过多的钠离子，减少盐分对血管造成的伤害。
此外，还能有有效的降低血压，但记住，如果本身有肾脏疾病的患者不适合吃含钾量高的食物。
除了蔬菜和豆类外，含矿物质镁的食物也能够排出身体多余的盐分，这类食物有*豆、糙米、芝麻等。
第三.尽量素食、至少要少荤多素、
素食10大好处
吃素创造的十个奇迹1、一个素食者至少拯救3只羊、11头牛、43头猪、1,只鸡和千万只鱼虾。
2、如果一个人选择素食，那么他立刻就可以将他个人的碳排责任降低18%，每年可减排1.5吨二氧化碳!
3、如果全球吃素，那么只需30%的土地，就足以喂养我们的所有人口，从此远离饥饿之苦，土地无需化肥将得以再度喘息，再生，恢复。
4、一公顷土地能喂养22个吃土豆的人或19个吃大米的人，但仅能养活1个吃牛肉的或2个吃羊肉的人。
5、目前全世界每年喂养牲畜的谷物足以供20亿人食用，这足以解决近10亿人的饥饿问题。吃素可节省7亿吨谷物(全球粮食的一半)，多出的土地超过34亿公顷!
6、联合国报告中指出，肉食是全球暖化主因。全球改变饮食习惯，以素食为主将能拯救1个地球。
7、肉食者过胖的情况，比素食者高出9倍。
8、素食增加人类的平均寿命15年。
9、素食有效降低血压、降低胆固醇、预防中风、改善动脉硬化、降低50%心脏病的风险，80%心脏病手术风险。
10、素食者只需要肉食者50%的白血球，就具有相同的免疫功能(德国癌症研究中心)
现代人不论是否素食，以上十条数字奇迹不可不看，正如辛辛那提市环保部门制定的《气候保护行动计划》中所说的那样：“你可以换用节能灯泡，买混合动力车，多种树，但是没有比通过改变自己的饮食习惯来缓解地球暖化更有效、简便、经济、快速、有力的了。”不杀生，吃素，是挽回天灾第一妙法！！！愿以此功德，庄严佛净土上报四重恩，下济三途苦若有见闻者，悉发菩提心尽此一报身，同生极乐国
第四：黑木耳清血管，中医师最爱
网络上有很多关于清理血管垃圾的秘方，比如说柠檬、蒜头、苹果醋等等，专家表示，食疗的效果有限，并不能完全取代药物或者手术的作用，“但可以作为日常保健进行食用。”
其中黑木耳最被中医推崇，黑木耳具有高纤维能够帮助排便，加快坏胆固醇的排出，还能够活血化瘀，有效预防动脉硬化。
专家表示，吃黑木耳必须要去除白色蒂头，因为有研究表明，它会增加三酸甘油酯含量；黑木耳促排便，消化不良的人注意控制食量。
第五.多吃酸，抗氧化
少盐多醋是健康的调味方法，山西和东北一样都是寒冷、高盐高脂饮食地区。但是山西的心脑血管发病率。远远低于东北地区。这和山西人常年大量吃醋有好的关系！
现在大家都做的酵素也是很好的酸味保健食品。
1、酵素净化血液
酵素能分解排泄人体血液中的废物与*素，它净化血液的功效特别明显，而且促进血液循环，平时适量服用酵素既可以预防高血压与高血脂，也能降低血液粘稠度，能有效减少血栓生成，对维持心血管健康有很大的好处。
2、酵素提高组织细胞活性
酵素能加快身体代谢，也能提高人体组织细胞活性，它可以通过人体组织细胞的自愈性来预防缓解疾病，也能减少多种疼痛症状发生，另外酵素对人体人益无害，服用以后也不会产生什么副作用，这也是它与药物止痛的最大不同之处。
3、酵素促进消化排出*素
平时适量服用一些酵素，可以加快身体内消化液的分泌，能促进肠胃对身体内食物的消化与吸收。酵素还能加快人体内组织细胞的分解与代谢，能让身体里残留的二氧化碳和废物，以及细菌*素等有害物质尽快排出体外，可以让人类身体保持在最佳状态。
4、酵素抗菌消炎预防感染
酵素中还含有多种天然消炎成分，它能抑制多种病原菌的活性，而且能提高白血球数量，当人体局部组织受损时，及时服用一些酵素，就能加快伤口愈合，也能预防伤处感染。酵素对促进人体免疫细胞再生也有很大好处，平时经常服用一些能提高身体的自我免疫能力，减少一些常见疾病发生。
在饮食中加入一点柑橘类的食物，能够缓解大家对糖分的摄入欲望，例如你在水中加入一点柠檬，就能降低你想吃糖的想法，而且柑橘类的食物中含有丰富的维生素C，有抗氧化的作用。
除了降低糖的摄入，吃太多油炸的东西，配合一点柑橘类的食物例如柠檬、乌梅等，可以减少自由基对身体的损害。
中医认为酸性物质有软化血管的作用，在西医也发现柠檬中的柠檬苦素和生物类*酮能够有效预防动脉硬化，建议高血压的人平时可多喝柠檬汁，乌梅汁或者是柠檬红茶等。
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