前几天小满了，小满之后“暑多挟湿”，燥热湿邪，暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体，从而引发很多问题，常见的就是关节类疾病，风湿、痛风患者需要多多注意，避免病情发作与复杂化。
建议风湿、痛风患者在小满之后从以下几个方面进行养生，避免病情的恶化、复发。
饮食注意事项
1、天气火热易生细菌，生冷之物不要食
由于风湿、痛风患者免疫力差，所以小满后饮食上要特别注意，千万不能放纵饮食。
此时气温较高，湿度大，给细菌、病*繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，因此，各位病友要特别注意，最好不要吃生冷、隔夜的食物。
2、以健脾化湿为主
小满过后，养生以健脾化湿为主，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、*瓜、胡萝卜、西红柿、樱桃等。
3、小满时节宜吃“苦”
夏季吃点苦瓜是清热解*的一剂良方。
苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少，所以也很适合减肥期间食用。
日常作息习惯
适当调整，增加午休
在起居方面，可以顺应节气规律，适当调整睡眠时间，晚睡早起，但最晚不宜过子夜。每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。
为了保持精力充沛，可适当增加午休，以15分钟至30分钟为宜。
人体阳未满，务必别贪凉
风湿、痛风患者不可睡凉席上，早晚仍会较凉，尤其是对于免疫力低下的风湿、痛风病人来说，很容易受凉感冒。此外，最好不要吹空调，适量出汗对身体更好，如实在闷热，建议使用风扇，但不要正对吹。
坚持运动
小满后气温升高，人体出汗增多，易耗气伤津，但因此减少运动量是不对的，风湿、痛风病人一定要坚持运动，但运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，避免大汗淋漓，可多参与一些如散步、慢跑、游泳类的活动，每次锻炼时间可保持在30分钟至40分钟。
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