从虚到寒
由于生理、心理、社会等因素导致机体的整体协调失衡、功能紊乱，机体出现一定程度的阴阳失衡，就可能会导致全身或某一脏腑功能衰退、能量不足，出现气虚现象，表现为少气懒言、疲倦乏力、气短自汗等。阳虚为气虚之发展，故称阳虚为气虚之极。其主症为形寒怕冷，腹中、腰脊冷痛、浮肿等症。李鹏认为气虚者宜补气健脾，饮食上可以多吃红枣、南瓜、山药等，常按揉艾灸足三里、关元等穴。也可用*芪、太子参泡水喝，症状严重者可在医生的指导下服用芪参丸、补中益气丸等调理。阳虚者宜益气温阳，多晒太阳，保暖避寒，加强体育锻炼，适当多吃羊肉、胡桃仁、腰果等，常按揉艾灸神阙、肾俞等穴。睡前热水泡脚，或在医生指导下服用右归丸、肾气丸调理。
从寒到湿
《*帝内经》记载：“年四十而阴气自半也。”中医认为，人过中年后，阳气亏虚，阴气自半，阳虚易生内寒，体内水液缺失温煦蒸腾气化作用，不能转化为可利用的营养物质和正常排泄的汗液、尿液，影响水液运行代谢，水液停留则内生湿邪。所以湿邪为患，多有四肢沉重、周身倦怠、头重如裹等症。
从临床来看，寒湿体质的人群易患慢性胃肠病、痛风、肥胖症等。李鹏认为治湿之法，应注意通、化、渗。即宣通三焦气机，调理脾胃升降；用温、清、芳香法化之；甘淡渗湿、清热利湿等。调理和改善这种体质，运动必不可少，推荐快走、慢跑、五禽戏、八段锦等。另外，起居要尽量避开潮湿，比如别淋雨、衣服湿了及时换等。平时可多吃木瓜、薏米、赤小豆等食物，也可将白豆蔻、砂仁等加入饮食中做成药膳。还可艾灸中脘、丰隆等穴。或在医生指导下服用四妙丸、平胃散等。
从湿到滞
湿邪黏腻重着，易壅滞郁阻，故其致病病机以“滞”为特性，导致气血运行不利，血脉凝涩，瘀血内生。瘀血滞于脏腑经脉使得机体代谢和循环产生障碍，表现为头昏胸闷、身重困倦等症状，容易诱发慢性呼吸道疾病、水肿病、肿瘤等疾病。改善和缓解体内壅滞状态，日常可以多吃柑橘、山楂、洋葱等。常按揉艾灸阴陵泉、三阴交等穴，建议在医生指导下服用中药调理。
从滞到瘀
由于体内血行滞缓和血液黏稠发展为凝滞瘀结而不散，成为凝血、死血，便是“瘀血”。临床上以舌暗、有瘀点或瘀斑、疼痛夜甚或痛处不移、脉涩等为表现特征。有研究表明，大多数肿瘤患者的血液处于高凝状态，血黏度增高有利于肿瘤细胞着床。因此，如果日常有这个阶段的症状表现，一定要及时注意身体。如果再进展，可能会酿成大病。血瘀体质的人群日常要保持精神舒畅，坚持运动，可饮用活血茶（三七花15克、玫瑰花10克、月季花10克、红花5克），血瘀体质的人还可用推拿、拔罐、刮痧、放血、艾灸、泡脚等理疗法。或在医生指导下服用中药调理。
从瘀到闭
中医讲“初病在经，久病入络”，主要是说各种病证久治不愈，必定会由浅入深，由经入络，就会使得气血闭塞不通而造成积滞、拥堵。临床可见头痛、眩晕、胸痹心痛，甚至因脑血管栓塞或出血而致偏瘫、失语等。这种状态一旦发生，说明身体状态已经很差了，一定要及时治疗基础疾病。在此基础上，有慢性疾病的人群，一定要戒烟酒，清淡饮食，控制好血压、血糖、血脂是关键，选择简单易行的有氧运动，如跳舞、慢跑、太极拳等，调畅情志，注重顺时养生。
另外，还可学一些简单的自我按摩法，如十指梳头皮法、搓掌揉脸法、搓揉耳廓法等。通过不同手法的经络穴位按摩，可使经脉畅通，增强机体免疫力，强健身体，益寿延年。
来源：中国中医
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇运动可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。但尿酸偏高，有痛风症状的患者还能运动吗？对此，专家医师说法不一，有的建议休息，不要再进行运动；有的建议适当运动，这样有助于缓解痛风。那么，痛风患者是该运动还是该休息？其实不能一概而论，让我们先从痛风的起因和性质说起。
痛风是一种尿酸代谢异常疾病
痛风又称高尿酸血症，是一种因嘌呤代谢障碍，使尿酸累积而引起的疾病，属于关节炎的一种，又称代谢性关节炎。血液中的尿酸水平通常女性超过μmol/L，男性超过μmol/L就可诊断为高尿酸。尿酸水平长期居高不下，会诱发痛风。当血尿酸浓度过高时，尿酸即以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起组织的异物炎性反应，表现为足跟、指、趾等中小关节红肿热痛等。
诱发痛风的6大因素
肥胖
研究发现痛风患者的平均体重超过标准体重17.8%，并且人体表面积越大，血清尿酸水平越高。肥胖引起高尿酸血症可能与身体内分泌系统紊乱或酮生成过多抑制尿酸排泄有关；肥胖者能量摄入增多，嘌呤代谢加速也可导致血尿酸浓度增高。
高脂血症
大约75%-84%的痛风患者有高甘油三酯血症，少数有高胆固醇血症。有学者认为高甘油三酯会阻碍肾尿酸排泄，是痛风的原因之一。
饮酒
长期大量饮酒可导致血尿酸和血乳酸增高并刺激嘌呤增加，从而可诱发痛风性关节炎急性发作。
高血压
痛风在高血压患者中的发病率为12%-20%，大约25%-50%的痛风患者伴有高血压。未经治疗的高血压患者中，血尿酸增高者约占58%。
糖尿病
糖尿病患者中伴有高尿酸血症者则占32%-50%。糖尿病患者血尿酸水平升高的原因可能是，2型糖尿病患者常伴有肾脏血流量减少，使肾小球缺氧，乳酸生成增加，与尿酸竞争性排泄，致尿酸排泄减少。
饮食不当
痛风患者饮食中摄入蛋白质和嘌呤类化合物过多。蛋白质通过钙来代谢，一旦蛋白质超过身体需要的量，就会以更多的钙去代谢，从而影响肾功能，使尿酸排泄升高，甚至引起肾结石、关节骨质增生的症状，形成痛风；食物中所含的嘌呤类化合物，经过消化与吸收后，经一些酶的作用会生成外源性尿酸。
适度的有氧运动能抑制上述危险因素
上述危险因素除饮酒和不当饮食之外，都与人体的代谢综合征相关。代谢综合征的典型症状包括肥胖（尤其是腹部肥胖）、脂代谢异常、高血压和高血糖，其最主要的成因是过高的热量摄入和缺乏运动。因此，要想有效预防和控制高尿酸或痛风，关键在于抑制这些风险因素的发展，要达到此目的，除了调节饮食结构外，适度的有氧运动是最有效的手段。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动表现的特点为全身肌肉参与的有韵律的身体活动，强度为中等以下（运动后心率不超过最大心率的80%），运动时间可不间断持续10分钟以上。其锻炼形式包括快走、慢跑、游泳、自行车、健身操（舞）等。
为了预防和缓解高尿酸痛风症状，只要在没有痛风急性发作或者其它运动障碍的前提下，我们都提倡进行适度的有氧运动来控制高尿酸问题。有氧锻炼对高尿酸患者的益处主要表现在：
1、有氧锻炼能消耗人体多余的热量，从而减少脂肪，有助于改善和控制肥胖，而肥胖被公认为是大多数代谢性疾病的共同危险因素。
2、有氧锻炼能改善人体的整体代谢机能，对于加强尿酸的排泄能力有一定的促进作用。
3、胰岛素抵抗同样也是导致尿酸升高的重要因素之一，而有氧锻炼能有效改善胰岛素抵抗问题。
4、长期的有氧锻炼能降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，清洁血管，使血尿酸的排出更顺畅。
5、有氧锻炼能强化心脏机能，从而提高人体总体免疫力，而好的免疫力，对于减少高尿酸患者的痛风发作频率，也有一定的作用。
高尿酸患者切忌从事高强度无氧运动
研究表明，诱发痛风的诸因素中，剧烈运动占到了9.6%。剧烈运动多为高强度的无氧运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。如短跑，高强度的肌肉力量训练、对抗激烈的球类运动等都可以算作是无氧运动。无氧运动通常是负荷强度高、瞬间性强的运动，疲劳消除的时间也慢。当进行无氧运动时，肌肉会代谢产生一种叫做“乳酸”的物质，这种物质也是导致我们高强度运动后肌肉酸痛的原因。“乳酸”和“尿酸”都带一个酸字，因此，肌肉内堆积的乳酸会竞争性地抑制尿酸的排泄，导致尿酸浓度的进一步升高，甚至有可能诱发痛风。另外，较长时间的剧烈运动会大量消耗血糖，导致血糖降低。当肝糖原和肌糖原被消耗完毕，会触发低血糖应激反应，肾上腺素和胰高糖素升高促进脂肪蛋白质糖异生转化出血糖，糖异生会产生大量丙酮酸、尿酸，又加重组织缺氧，使糖代谢无氧酵解生成乳酸。
小贴士：痛风患者锻炼注意事项
1、痛风发作期切勿运动，以免加重病情。
2、有氧运动遵循循序渐进原则。开始强度要小，逐步向中等强度过渡。如果以前没有锻炼基础，每次运动时间和每周运动频率逐步递增，适应后达到每次30分钟，每周3-4次。
3、运动中和运动后要注意适时补水。运动出汗会使体内的血尿酸水平上升，要及时补充水分，多喝白开水，促使尿酸尽快排出。
4、冬季锻炼注意保暖，运动发热之后，不可贪凉，尤其要保护好四肢关节。
5、锻炼应持之以恒，切忌三天打渔，两天晒网。
来源：江苏省体科所
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