医院祝您身体健康
高血压、高血脂、高血糖，我们身边总有一个患“三高”的人。而现如今，越来越多人身边又开始出现“第四高”——高尿酸。据《年中国痛风现状报告白皮书》中显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。预计年，痛风人数将达到1亿。为什么现在痛风多了？除了遗传因素外，与生活因素也分不开，其中6个原因中，一半都与吃有关。01
肉类饮食太多了
饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。我们的祖辈都是以谷类食物为主，而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化，变成以肉类食物为主。大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。02
甜饮料喝的太多了
大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。年，在美国国家图书馆中收录的一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》(TheEpidemiologyofUricAcidandFructose)的研究中发现：每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！03
喜欢吸烟和喝酒
喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。医院骨科主治医师李岩峰于年08月01日在健康时报老人版刊文表示，别管什么酒，痛风面前，没有哪个酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。04
肥胖太多了
肥胖人群更容易高尿酸，毕竟大部分都是吃的太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足。医院风湿免疫科余金泉在年11月15日健康时报老人版刊文表示，超重或肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。05
运动的太少了
适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。大鱼大肉吃的多，不仅会带来肥胖问题，也会影响代谢。06
熬夜太多，压力太大
近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。尿酸高，全身都受罪！尿酸是细胞衰老分解和嘌呤代谢形成的最终产物。人体尿酸的生成有两个渠道，饮食摄入代谢生成的外源性尿酸约占20%，细胞自身代谢生成的内源性尿酸约占80%。尿酸一高，要预防五种疾病，不仅仅是痛风！01
必然会导致痛风发生
高尿酸血症是痛风的发病基础，尿酸水平越高，未来五年发生痛风的可能性越大。02
导致肾病发生
尿酸长期高居不下，会导致肌酐高，这意味着肾脏可能出现问题，比如肾功能不全、甚至肾衰竭、尿*症。尿酸结晶沉积导致肾小动脉和慢性间质炎症使肾损害加重。有研究显示，尿酸可直接使肾小球入球小动脉发生微血管病变，导致慢性肾脏疾病。有数据显示，高尿酸会增加肾功能降低风险21%，增加因慢性肾病死亡风险68%。03
导致高血压发生
研究证实，尿酸高是高血压发病的独立危险因素，尿酸水平每增高59.5μmol/L，高血压发病相对危险增高25%。04
导致糖尿病发生
尿酸长期处于高值，会破坏胰腺β细胞功能而诱发糖尿病。同时有研究证实，长期高尿酸血症与糖耐量异常和糖尿病发病具有因果关系。05
诱发冠心病发生
尿酸高是冠心病死亡独立危险因素。有研究显示，尿酸每升高1mg/dl，死亡危险性在男性增高48%，女性增高%。若尿酸＞μmol/L就会导致冠心病发生率增加；若尿酸＞.5μmol/L就会导致脑卒中发生率增加。06
导致关节炎发生
尿酸高达到“饱和”后。会在小关节处形成尿酸结晶，从而导致关节炎发生。痛风是如何形成的？痛风，预防记好4点！调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风要从生活中入手。01
每天喝够ml水
防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。02
每周一定要有分钟的有氧运动
每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。03
每天肉类摄入量控制在一个手掌量
根据《中国居民平衡膳食宝塔（）》的建议，每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。一般，一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。04
少吃高糖食物
少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南()》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。比如：多吃天造食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。不喝碳酸饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。如何治疗痛风？治疗痛风，除了保持良好的生活习惯和注意日常饮食，还可以通过中医治疗、银质针治疗等方式医治。
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中医治疗
在中医学中，痛风治疗可以分为急性期、间歇期、慢性期。急性期以湿热蕴结为主，治以清热除湿、祛风通络；间歇期为脾虚湿阻证，治以健脾化痰、渗湿通络；慢性期为寒湿痹阻证，治以温经散寒，除湿通络。02
银质针治疗
银质针疗法在痛风治疗过程中，主要适用于急性期，运作密集型银质针疗法作用于患处，起到减压、镇痛的疗效。银质针疗法主要针对病程较长的慢性软组织疼痛，通过银质针的透热治疗，可以很好地改善局部循环、松解肌肉、解除神经压迫，达到长期治愈的效果。最后，医院祝大家身体健康，健康人生从阅读一篇有温度的医学科普开始。专家介绍
彭丽岚
主任医师风湿骨病专家
从事风湿骨病专业30余年，采用中西医结合疗法治疗风湿类风湿疾病及颈肩腰腿痛疾病，银质针疗法治疗各类顽固性疼痛及关节功能障碍，在胶东地区享有盛名，多次受到总部、*区联勤部、疗养院表彰，获医疗成果奖7项，参与编写论著4部。
科室特色治疗：细银质针疗法，内热针疗法，通过密集针刺，配合针柄加热，可以明显改善局部血液循环，减轻肌肉痉挛，促进炎症、渗出物的排除，有效缓解疼痛，而且副作用少，疗效持久。治疗范围：风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎、网球肘、坐骨神经痛、梨状肌综合症、足跟痛、膝骨关节病及痛风等疼痛类疾病。-6264586-
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