今天给大家分享一下，对付高尿酸、痛风的有效措施。
在分享之前，我先说一个案例。
老陈，今年60岁，做工程的老板，现在工地里的事情交给儿子做，自己还是每天要应酬，谈到应酬那就少不了大鱼大肉。
大家知道啊这都是高嘌呤的食物，老陈还不喜欢运动，顶着一个啤酒肚，他说一开始没什么感觉，就这半年来关节酸痛，脚趾头老感觉很痛，有时候晚上睡觉的时候都会疼醒，特别是大脚趾那里。
在家人的提醒下，就赶紧来检查，一查发现尿酸超标高达，由于一开始没有注意，才出了痛风并发症的情况，很多朋友都是尿酸值超标不知道，等到有了痛风的迹象，才去检查，这时候治疗难度就高了。
根据最新的流行病学调查，我国高尿酸血症的患病人群已经超过1个亿，已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。
高尿酸血症作为所有代谢性疾病（肥胖、高血压、糖尿病等）的“源头”，除了会导致痛风外，还会导致全身多个靶器官损害，包括肾脏、心脑血管、内分泌系统等。
高尿酸血症对身体伤害如此之大，那么，到底哪些人容易出现尿酸高呢？
第一类人：大量进食肉类、海鲜，动物内脏、浓肉汤及坚果类食物的人。
第二类人：经常喝酒，尤其是啤酒和白酒，尿酸高也喜欢找你。
第三类人：肥胖的人，尤其是那种虚胖的人，也要注意尿酸高。
第四类人：存在代谢异常性疾病(如糖代谢异常、血脂紊乱等)以及存在慢性疾病（如高血压、糖尿病、高血脂患者及慢性肾脏病的人，也要当心。
第五类人：注意啦！经常强烈运动的人，特别是无氧运动，会造成尿酸在短时间内快速升高，休息一定时间后会慢慢降低，因此如果你是爱经常强烈运动的人，一定预防尿酸在上一次运动后还没降低的情况下再一次升高。
体内尿酸偏高，睡觉时会有这4种表现，最好查一查
1、关节疼痛
尿酸水平过高时身体会受到损伤，如果睡觉过程中总是感觉到关节部位疼痛明显，有可能是尿酸水平偏高。
尿酸水平过高时多余的尿酸盐会在关节腔内堆积，对关节腔造成刺激，很多人就会感觉到关节酸胀疼痛，特别到了夜间睡觉时这种疼痛感会越发明显。
如果有这种明显的信号，应该马上展开治疗，只有降低了尿酸水平，尿酸盐浓度降低才能防止关节部位总是疼痛，甚至引发痛风这种疾病。
2、口干舌燥
体内尿酸水平偏高，很多人在睡觉的过程中会感觉到明显口渴，这也是尿酸水平过高的标志。
在进入睡眠状态下身体的代谢会趋于平稳，但是尿酸水平过高的人血液中多余的尿酸会对身体造成刺激，患者常有的感觉就是口干舌燥，需要补充水分将尿酸稀释。
如果总是有口渴症状，除了排除糖尿病之外，还要警惕尿酸水平过高。
3、腰酸腰疼
我们都知道，肾脏主要负责过滤代谢废物。
而且人体有两个肾脏也正好分布在腰部的两侧，而当体内尿酸升高的时候，也会连累到肾脏，可能会导致人出现腰酸背痛的症状。
如果你在没有过度劳累的情况下，却无缘无故出现了腰酸背痛的情况，那么说明你的肾脏可能出现了一定的问题，也有可能是尿酸超标了。
4、排尿异常
正常情况下，我们的尿液颜色应该是淡黄色，而且看起来略微清澈一点，一般上厕所每天的次数保持在5~8次左右，正和你的饮水量有密切的关系。
而如果体内尿酸升高就会连累到肾脏的健康，这时候你会发现尿液的颜色会变，甚至呈现出异常的颜色，而且尿液量也会逐渐的减少，其实这正好是体内尿酸过高的一个信号。
降尿酸，防痛风，关键在这4件事！
对付高尿酸、痛风的最好的办法在于长期的控制，才可以做到不复发！
下面给大家分享老陈是如何3个月尿酸值从降至。
1、管住嘴
从饮食上着手，在饮食中，适量食用肉类食物，因为肉类食物中含有丰富的蛋白质，脂肪等成分，是维持人体健康所必需的。
在进食肉类食物的时候，一定要掌握好量，过量进食肉类等高嘌呤食物会导致血液中的尿酸水平增高。另外，对于患有高尿酸血症的人，最好避免食用动物内脏，海鲜类食物。
2、从少喝酒到不喝酒
患有高尿酸血症的人，要尽量避免饮酒，因为高尿酸血症主要是由于人体的嘌呤代谢障碍所造成的。
而酒类饮料，不论是白酒，还是啤酒，主要成分都是乙醇，而乙醇会延缓体内嘌呤的排泄，导致体内嘌呤的代谢产物在体内聚集，从而诱发痛风的发生。
3、迈开腿
在日常生活中还要坚持锻炼，最好进行一些有氧运动，如快步竞走，慢跑，打太极拳，骑自行车，爬山等运动。每周坚持运动4到5次，运动强度最好保持在中度。
4、多喝水
夏季出汗多，如果没有及时补充水分，容易导致血液浓缩，继而升高尿酸，引起痛风。
建议天热时注意多喝水，每天应保证~毫升的饮水量，别等到渴了再喝。推荐给大家菊苣栀子茶——高尿酸“克星”。
菊苣栀子茶，茶方出自《金匮要略》，取菊苣、栀子、葛根、桑叶、百合，每日饭后饮用；
菊苣栀子茶葛根桑叶百合蒲公英青钱柳薏苡仁降酸排尿酸祛痛清风酸淘宝￥69购买已下架1）菊苣：性味微苦、咸、凉，保肝，降尿酸，镇痛，菊苣富含菊苣多糖，对尿酸和高甘油三酯血症均有降低的作用。
2）栀子中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄，以降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平。
3）葛根可通经活络，桑叶能疏散风热，对于缓解痛风来说很有利。