在《本草纲目》的首篇中就记载了水的重要性，水是生命之源。如果缺乏食物，人的生命可以维持几周，但如果没有水，人能存活的时间就只有几天了。
据现代医学家的研究，水有运送养分和氧气、调节体温、排泄废物、促进新陈代谢、帮助消化吸收、润滑关节六大功能。如果人缺了水，人体就会出现代谢功能紊乱并诱发多种疾病。
如果感觉到口干舌燥，那就是身体已经发出了极度缺水的信号了。这个时候脱水已经危及了身体的健康，所以不要等到口渴了再补充水分，在平时就要养成经常喝水的好习惯。
在生活中有些人喜欢喝白开水，也有的人比较偏爱喝茶，那么这两种人比起来哪种比较健康一些呢？下面我们一起听一下医生的说法。
长期喝茶的人与长期喝白开水的人相比，哪个更健康？听听医生的回答
1.深层排毒
我国民间一直有饮茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。例如黑茶有效成分在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时，又能促进有益菌的生长繁殖，具有良好的调整肠胃功能的作用，也是民间止泻的良药。
喝茶可以生津止渴，消暑，解毒，通便。饮茶能改善肠道微生物环境，具有调理肠胃的功能。
2.可以“降三高”
长期喝茶，能够降血压、降血脂、降血糖。日本的流行病学研究表明，与每天喝茶少于3杯(每杯30毫升)的人相比，每天喝10小杯茶的男性发生心血管病的危险指数降低42%，女性降低18%。
茶叶中提取的内含物质，有着降血糖、降血脂、防辐射、抗凝血及血栓、增强机体免疫功能、抗氧化、抗动脉粥样硬化、降血压和保护心血管等功能。
3.可以“三抗”
一杯毫升的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约毫升)，相当于12瓶白葡萄酒，相当于4个苹果，相当于5只洋葱，相当于7杯鲜橙汁。这就是为什么茶叶有“三抗”的好处，即抗癌变、抗辐射、抗氧化。
法国巴黎预防医学中心尼古拉唐善教授的研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%。
4.可以抗癌抗衰老
茶多酚的功效是多方面的，它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，如花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种阻止氧化的能力是维生素E的十倍以上，这种抗氧化作用可以阻止细胞的退化、衰老，也可阻止癌症的发生。
5.可以延年益寿
寿命10%由基因决定，90％取决于生活方式。对百岁老人长寿调查中发现，有四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶如命，有八成百岁老人有喝茶习惯。
喝茶可以长寿，在科学研究与百岁老人口述中，都已经证明。茶叶本身含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等有机化合物以及多种维生素，能够防病、提高免疫力、抗衰老。
茶只有坚持喝，才会达到养生的效果，增强体质，呵护健康，在喝茶的路上你记得要坚持。
1.忌饮久泡茶
任何品类的茶叶都不宜放在水中浸泡过久，因为久泡后的茶汤浓度过高，或者有一些不易溶于水的物质也会浸出，对身体产生不好的影响。
2.忌过量喝茶
虽然说喝茶在一定程度上可以有效维护人们的健康，但是茶水中含有微量元素氟，因此过量喝茶这种行为，将会导致自身摄入过量的氟，长此以往就有可能导致中毒的情况发生。
3.不要空腹就喝茶
空腹饮茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适。眼花、心烦等“茶醉”现象，并影响对蛋白质的吸收，还会引起胃粘膜炎。若发生“茶醉”，可以口含糖果或喝一些糖水可以缓解。
4.忌经期喝茶
在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2、4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。
1.预防心脑血管疾病
多喝水能稀释血液，预防血液黏稠，防止血栓的形成
2.预防便秘
中医认为“肺与大肠相表里”，肺部燥热也容易导致大便干结，引发便秘。多喝水能补充身体水分，还有冲刷肠道的作用。可促进粪便排出，改善大便不通的情况。
3.排毒养颜
多喝水可以促进体内毒素和垃圾的排出，对改善皮肤质量有很好的效果。因此，我们平时应适量的喝水，对美容有很好的效果。
4.提高免疫力
多喝水还可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
5.减轻肾脏负担
多喝水还有助于预防肾脏方面的疾病。因为多喝水会加快尿液的排出，帮我们的肾脏及时排除毒素，一旦肾脏上没有毒素细菌，我们的身体也会更健康。
而且多喝水有利于新陈代谢，防止结石和痛风的发生。
1.不能喝冷水
大家在喝水的时候尽量选择温水，避免喝冷水，因为喝过多的冷水会刺激肠胃，并引起腹泻、腹痛的情况。但也不要喝过热的水，这会损害口腔粘膜，不利于健康。
2.一次喝水不宜过多
长时间没有喝水或者是运动之后大口大口地喝水，这其实是不可取的。
剧烈运动之后，体内的盐分会随着汗水排出体外，如果此时再大量喝水，会继续稀释体内的盐分，血液的吸水能力就会降低，过多的水分就会渗入到细胞和细胞间质中，从而造成“水中毒”，会感到头晕、恶心、呕吐、视线模糊等。
喝水最好采用少量多次的方法，运动时每隔半小时左右补充一次水分，每次~毫升最佳；大量出汗后可以补充淡盐水。
3.久置的开水不能喝
存放过久的开水，不仅会有细菌的污染，而且其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，其成分已经发生变化。
饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白相结合，就会影响血液的运氧功能。所以应该喝一次性烧开，不超过24小时的水。
哪种人身体更健康？
虽然喝茶和开水是一个很好的生活习惯，但直到现在仍然没有科学证据来判断谁更健康。毕竟，影响身体健康的因素太多了。而白开水是最常见的、最容易被大众所接受的饮品，因此，更适合大多数人饮用。
其实，茶水跟白开水对我们的身体来说都是有好处的，但具体选择哪一个则需要在身体状况允许的情况下根据个人喜好进行选择。
无论是喝开水还是茶，平时饮用时也都要多加注意，掌握正确的饮用方法，避免对身体造成伤害，这样才是最健康的喝水或茶的方式。
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