尿酸高的人，或是这6个坏习惯“害的”，改掉，或可远离痛风。
谈及高尿酸，大家首先联想到的就是痛风。
高尿酸和高血压、高血糖一样，短期内控制不佳，身体可能也不会出现什么异常。但长此以往，高尿酸日积月累，痛风就会找上门。
痛风一发作几乎就是一辈子的事。药不能停，一不小心吃了高嘌呤的食物，或者受了凉，关节就会红肿、剧痛无比，有时晚上睡觉还会被痛醒。
所以，在痛风还未发作时，一定要认真对待高尿酸。
为什么你会出现高尿酸？或是这6个坏习惯“害的”。
1、爱喝酒：
白酒、啤酒等酒都是高尿酸的好帮手，会促进体内尿酸的合成，并抑制尿酸的排出。这就像一直往桶里倒水，却不放水一样，很快尿酸水平就会堆积变得很高了。
2、爱喝甜饮料：
市面上的可乐、奶茶、果汁、凉茶饮料，等都属于甜饮料。研究发现，这类甜饮料会增加高尿酸的几率。
原理是甜饮料中含有的大量的果糖，会引起血尿酸升高。同时过多的糖分还会增加肥胖几率，也不利于尿酸的控制。
3、肥胖：
肥胖的人更容易得高尿酸，也更容易患上痛风。因为肥胖会影响血糖、胰岛素等的分泌，这些都会间接地使尿酸产生波动。
4、大鱼大肉，不爱吃新鲜蔬菜：
食物中含有一种叫嘌呤的物质，嘌呤会在体内会分解代谢为尿酸，从而升高血尿酸水平。
其中大多数肉类的嘌呤含量很高，尤其是海鲜、动物内脏，蔬菜里的嘌呤一般较少。如果你是喜欢大鱼大肉、无肉不欢，蔬菜又吃得很少的人，高尿酸找上你也别喊冤。
5、不爱喝水，经常憋尿：
体内大部分的尿酸可通过肾脏的排尿功能而排出体外，多喝水才能产生足够多的尿液。
如果喝水太少，或者经常憋尿，造成排尿少，尿酸想排出去也没有途径，只能滞留在身体内。
6、饮食作息太乱：
饮食不规律、吃饭没个准点、作息不规律、经常熬夜的人，也比饮食作息规律的人更容易得高尿酸。这跟肝脏的代谢、全身的新陈代谢有一定关系。
高尿酸的人一定要改掉以上的坏习惯，给尿酸一个降下的机会，另外，坚持3个好习惯，主动让尿酸降更多。
1、补充绿原酸等物质：
想尿酸少生成、多排出，可以补充一些菊苣黄栀液。研究证明，高浓度的菊苣、黄栀中含有大量的绿原酸、菊苣酸、叶黄酮等，这些物质具有抗高尿酸的活性，能抑制黄嘌呤氧化酶的活性，保护肝脏，从而减少尿酸产生。
还能增强肾排尿酸的能力，从而促进尿酸排出。可明显改善由高嘌呤饮食、腹型肥胖、作息紊乱引发的高尿酸，对降尿酸的贡献较大。
2、适当运动：
尿酸高可坚持适当的运动，这样可以促进身体的新陈代谢，利于体内血糖、胰岛素的稳定。
对降低尿酸很有好处。运动一般以中等运动量、少量出汗更适合，不可剧烈运动，或长时间运动，这样反而会使尿酸升高。
3、多吃高钾的蔬菜：
钾元素可减少尿酸在体内的沉淀，有助减少痛风，也利于尿酸排出体外。平常生活中可以多吃一些高钾的蔬菜，比如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄、香蕉、西兰花、西芹等。