我们还在和三高斗争的同时，第四高已悄悄来袭——它就是高尿酸！
高尿酸，指的是人体内积蓄了过多的尿酸，导致了血液中的尿酸含量升高的情况。出现高尿酸，容易引起关节剧烈疼痛、红肿、变形等症状。
高尿酸全国发病率13.3%，全国约有1.7亿人，超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。
高尿酸的出现，和饮食有很大的关系。平时饮食不当，导致嘌呤物质摄取过多，或者是尿酸排泄受到阻碍，就容易导致尿酸堆积。
尿酸是“垃圾”！
尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，这就是高尿酸。
尿酸高的表现分三期
血液中尿酸达到（女性），就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。
1、高尿酸血症
这一时期的尿酸高，未出现明显的关节炎、结石等症状，只有在抽血化验的时候才能发现尿酸高的症状，否则一般情况不易察觉。
2、慢性关节炎
这中情况在春秋季节做容易发生，当然其他时节也会出现关节损伤的情况。很多的因素都会导致急性高尿酸性关节炎的发生，会出现关节头痛，麻木酸胀等症状。比如无节制的饮食，过度疲劳，感染受寒等都是急性发作的常见因素，大家要做好日常的保健。
3、痛风症状
长期的尿酸高会给我们的健康带来威胁，会出现痛风的症状，长期痛风的患者会出现关节红肿，疼痛的症状，给我们的生活、健康带来了极大的威胁，给我们的睡眠也带来了极大的威胁，患者经常会在夜间惊醒。
高尿酸：吃出来的病！
高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，但吃得过多了会引起尿酸增高。
必须少吃这些3少
1、少海鲜
螃蟹、虾类、贝类等，也都是高嘌呤食物。
海鲜热量低，但是一顿海鲜下肚，尿酸水平会急剧增加。
所以，对于痛风患者来说，一定要避免海鲜类的食物。
2、少高汤
高汤：猪骨汤、牛骨汤等。
汤中漂白的东西其实就是油脂乳化，油脂含量非常的高。
摄入大量油脂就会导致人体的代谢出现异常，同时，嘌呤易溶于水，会使食物中的嘌呤溶于汤中，所以，不建议饮用。
3、少饮酒
饮酒会促使体内血尿酸水平升高。乙醇刺激人体合成乳酸，乳酸抑制肾小管尿酸排泌，特别是啤酒。
饮酒时常伴随着高嘌呤食物的摄入，更增加了痛风的发生风险。
必须多吃这些3多
1、多喝水，每天10杯
每天保证毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。
要尿酸不上门找麻烦，就应该喝足够的水睡眠之前喝上大约~毫升的水是非常有必要的。通过说水把尿酸排出，人体内约90%的尿酸都是通过尿液排出体外的。
2、多吃蔬菜
蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。
3、多运动
研究表明，肥胖会导致体内尿酸增加的危险。其原因是肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险。同时也会增加高血脂、高血糖的风险。
运动，尤其是有氧运动，能有效消除脂肪，控制体重。
注意：运动后需要及时补水，以免尿酸浓度被动浓缩。此外，指望运动发汗排尿酸也是不靠谱的。
降尿酸妙方：菊苣栀子茶
夏天用新鲜的栀子、菊苣、甘草、葛根、百合、桑叶六种食材煮水后饮用，增加体内碱储量，有助于降低尿酸，效果特别好。如果你尿酸高，可以试一下。
菊苣具有清热解毒，利尿消肿，健胃等功效。菊苣所含的特殊成分，如马栗树皮素、马栗树皮甙等，对痛风、高血压、高血脂等有着显著的价值。
栀子是一种最为常见的食材，也是菊苣栀子茶中最为常见的一种原材料，能够发挥护肝利胆，降低血压，止血，消肿，镇静的效果。
葛根提取物具备明显的预防痛风性关节炎的效果，可以有效的缓解急性痛风所引起的关节肿胀现象，而且因为炎症所引起的肾损伤，脾胃肿大等情况；
为了达到更好的效果，最好坚持每天喝，到了办公室，取一袋，加入85℃以上的热水泡开，10分钟后即可以喝啦，可以来回冲泡好几次，很适合长期待在办公室、一忙起来就顾不上养生的上班族们。三天打鱼两天晒网，任何养生良方都不会起作用。
按摩2大穴位：强肾排尿酸
1、太溪穴
太溪穴，是汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
2、关元穴
关元穴，封藏一身真元之处。关元是重要穴位，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟即可。
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