现在天气越来越热，我相信大家都只能宅在家中，运动量大幅下降，在家上毫无节制得饮食，既管不住嘴，也迈不开腿，大鱼大肉的吃使嘌呤大幅度上涨！
尿酸一开始并不是这个名字，而是叫嘌呤。当你胡吃海喝的时候，大量嘌呤被摄入体内，氧化后就摇身一变成为尿酸了。所以，预防痛风的重要方式就是控制嘌呤摄入量。
谁是尿酸的高危人群？
1.肥胖者；
2.长期嗜肉类，并有饮酒习惯的中年以上人群；
3.六十岁以上的老年人，无论男、女及是否肥胖；
4.生活木平较好前中年男性和绝经后女性；
6.大量饮酒及酗酒者；
7.常吃高嘌呤（海鲜、河鲜及动物内脏等）饮食者；
8.有痛风家族史的成员；
高尿酸身体有哪些影响?
伤肾
尿酸长期处于高水平，尿酸也会沉积在软组织中，形成一些小结节，最常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高，体内尿酸结晶增多，沉积在软组织中导致的。
肿痛
尿酸高，往往会发生痛风，而痛风的体现就是在关节部位发生疼痛。由于尿酸长期较高，可是这个尿酸往往沉淀于脚趾、手指、腕、踝、膝、肘等关节。
心血管问题
尿酸长时间的在身体各处的组织上流通，并沉积成一部分的微粒的话，便很容易增加各类心血管的风险。
尿酸高不可怕，可怕的是发展到了痛风，要保持一个良好的睡眠，少吃一些事尿酸升高的食物，比如动物内脏，尿酸就回一点点降下来。
在家如何预防尿酸升高？
1、不要空调直吹，不宜温度太低。因为低温有利于血中尿酸在局部沉积。且关节在着凉的情况下，易诱发关节炎。2、多喝水：夏天出汗多，排尿减少，会造成尿酸排泄不足，引发痛风。3、管住嘴：龙虾加啤酒，痛风跟着走。
吃什么有利于尿酸的排出？
新鲜水果
进食大量的新鲜水果有利于尿酸的排泄，可以选择选择含果糖量较低的水果如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、樱桃、菠萝、桃子、李子、橄榄等摄入。建议少吃苹果、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等果糖较高的水果。
牛奶
牛奶只含有少量的嘌呤，补充蛋白质的重要来源。其次，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白可以很好促进尿酸排出，可以坚持每天饮用。
白开水
其实排出尿酸最好的食物就是白开水，每天多喝水可以促进排尿，身体中的尿酸主要是通过尿液的方式排出体外，每天至少要毫升左右的尿液排出，不能使用饮料来代替白开水。每天早晨醒来之后喝一杯温开水，饭前喝一杯，每天保证8杯水。
但如果觉得白开水平淡无味，也可以适当“加点料”，增添口感。
日常可以使用菊苣栀子茶泡水喝，既可以增加饮水量，还可以帮助调养。
温馨提示
每天要坚持30分钟以上的有氧运动，但是也不能做剧烈运动，防止关节过于疲劳，积极的控制体重。
#尿酸#