芒种之后气候越发的炎热了起来，即便是连绵的阴雨天也并没有感觉到凉爽，反而是越发的闷热，一旦从凉爽的空调房出来就开启了“脱水”模式，没走两步就是一身汗。所以，夏季补水就成为了日常养生保健的重要任务之一，不过你知道吗?夏天喝水也是有讲究的，如果你喝对这4种水，养生效果杠杠的!
夏季常喝这4水，养生又健康
1、柠檬水
在闷热潮湿的气候里，胃口不佳、食欲不振都是常事，一两天的话影响还不大，但若是经常如此的话就可能会导致胃肠功能紊乱，进而出现营养不良、身体消瘦的状况。此时就不妨喝一点柠檬水，柠檬水的酸味又开胃的功效，其可以刺激胃液分泌，有助于肠胃的消化和吸收。
2、蜂蜜水
芒种之后这种闷热潮湿的天气会导致我们的毛孔扩大，容易出汗脱水，而身如果脱水又不能及时的得到补充，便秘问题就会随之而来。如果你在夏季经常出现便秘的问题的话，不妨喝点蜂蜜水吧!蜂蜜可以起到润滑肠道，促进排便的功效，此外，蜂蜜水当中含有丰富的果糖，有很好的吸水功效，能够为大肠小肠补充水分，显著提高胃肠功能。
不过需要注意的是，蜂蜜水糖分较高，如果是高血糖、痛风等人群就不建议经常喝蜂蜜水，以免加重病症。
3、苦瓜水
我们人体在夏季暑热的环境下很容易受到影响，尤其是容易上火，导致心烦意乱、口舌生疮、便秘、长痘等问题，所以建议大家可以在平日了喝点苦瓜水来清热解暑、利水解毒。苦瓜虽苦但是含有丰富的苦瓜皂甙、苦瓜素、类黄酮等营养物质，尤其是在降血糖、预防肥胖和抗氧化等方面非常有效。
不过如果你属于低血压、低血糖、脾胃虚寒的类型就不建议饮用。
4、生姜水
夏季烈日当头，谁也不想在室外行走，纷纷躲在空调屋里吃着雪糕吹着冷风，十分的惬意。虽然空调能够让我们在炎热的夏日体会到秋日的凉爽，但是经常在空调屋人体很容易受寒，容易腹痛腹泻、感冒等，所以如果需要长时间待在空调环境下不妨喝点生姜水吧!能够起到很好的发汗解表、温中散寒，有效避免寒邪之气的侵袭。