痛风是关节炎的一种，通常以剧烈和突然的疼痛为特征。最常见的痛风症状是在你的大脚趾，但也可以影响其他关节。
在医学界，痛风是已知的最古老的代谢性疾病之一，主要由尿酸的过量产生引起，而长期较高的尿酸不仅会诱发痛风，还会损伤肾脏等身体器官的健康。
需要注意的是，发表在《新西兰医学杂志》上的一项研究发现，同属于代谢疾病的2型糖尿病患者，患上痛风的几率比健康的人更高。那么，如果你有糖尿病，应该怎样预防痛风呢？事实上，下面这6步你应该做到：
步骤1：限制饮食中的动物蛋白
根据美国梅奥诊所的观点，几乎所有的动物产品都含有嘌呤，尤其是动物的内脏和脑，过多的嘌呤摄入会导致尿酸升高，增加痛风发生的风险。
步骤2：吃低嘌呤的食物
在你的饮食中加入更多的蔬菜、坚果和全麦。这些食物能为你提供丰富的维生素和矿物质，帮助维持身体的健康平衡。而像海鲜等食物中，往往含有更高的嘌呤，虽然糖尿病人可以食用，但会增加痛风发作的风险。
步骤3：多喝水
水是身体代谢最不可缺少的物质，水可以帮助你清除体内积累的尿酸，基于此，你应该每天至少喝八杯水。
步骤4：戒酒
酒精在身体代谢的产物是乳酸，而乳酸也需要通过肾脏排出，会干扰体内尿酸的排出。而同时，喝酒容易导致糖尿病人出现血糖波动，对于糖尿病管理血糖是不利的。
步骤5：吃脱脂乳制品
你还可以吃脱脂乳制品，来减少痛风发作的机会，根据梅奥诊所的一些研究表明，低脂乳制品的摄入可以降低患痛风的风险。
步骤6：少吃糖
如果你有糖尿病，限制糖的摄入对你的健康很重要。如果你曾经患过痛风，远离糖也很重要。虽然目前还不知道糖是否会影响体内的尿酸，但吃糖会导致肥胖，而肥胖也是痛风的一个危险因素。
*提醒：本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。