尿酸偏高时，4个习惯要改，3个降酸“助手”，或可帮助远离痛风。
一说到“三高”，大家都知道是高血压、高血脂、高血糖。它们是影响我们现代人健康的常见因素。
但现在有另一种“第四高”也来势汹汹，逐渐侵袭人类的关节、肾、以及血管，这就是高尿酸。
统计显示，现在尿酸偏高的人群大概在1.8亿人左右，几乎每10个人里、就有1个人的尿酸水平偏高，这个比率已经超过了血糖偏高人群，并且还在逐年上升。
为什么有这么多人尿酸高？不外乎是跟4个因素有关。
1、饮酒：
经常喝酒的人，去体检大多数都会查出高尿酸。虽然酒不是高嘌呤物质，但这个东西进入体内后，需要利用大量的水分在肝脏中代谢。从而减少了血液中的水分，致使血液中的尿酸浓度升高，同时还会阻止尿酸通过肾脏排出体外，让人出现尿酸升高的状态。
2、暴饮暴食：
暴饮暴食也是一个坏习惯。很多人暴饮暴食不是疯狂吃水果蔬菜，而是吃很多肉、烧烤、海鲜、火锅、零食、蛋糕、饮料等等。
这些食物中的嘌呤都非常高，而嘌呤会分解成尿酸。如果暴饮暴食，那么身体就会出现更多的尿酸。这些尿酸又无法及时排泄出去，于是体内的尿酸就升高了。
3、缺乏运动：
缺乏运动是很多年轻人的通病，虽然在家坐着看剧、打游戏很舒服。但长期下来这不仅会造成肥胖，还会影响尿酸的代谢能力。长期久坐不运动，尿酸代谢不掉，一验血就会发现自己的尿酸超标。
4、喝水太少：
健身房的体测中、有一项是检测身体的水分含量。有不少人不达标，也就是喝水太少了。这样的习惯也会加剧高尿酸的出现。
因为大部分尿酸都是通过尿液排出的，喝水少会导致尿液缺少，因而造成尿酸不能好好排泄的局面。
尿酸超标也别急，3个降酸“好手”，把尿酸压回正常。
1、多吃新鲜蔬菜：
多吃新鲜蔬菜，虽然听起来只是一个泛泛的饮食习惯建议，但却能针对高尿酸起到一定的帮助。
新鲜蔬菜中含有非常多的钾、钙、镁等微量元素，进入体内后能帮助碱化尿液，利于尿酸的排出。所以尿酸高的人可以每天多吃点新鲜的蔬菜，少吃肉。
2、多补充能帮助降酸的营养：
经过发酵的特殊的菊苣黄栀液，以含有高浓度绿原酸菊苣酸的菊苣和栀子苷西红花苷等营养物质的黄栀为主。
这些物质都有明确的降尿酸作用，可增强人体新陈代谢，促使血液中的尿酸更多的从肾脏、尿液排出，避免尿酸在血管、肾脏、关节处沉积，有利于降尿酸，保血管肾脏和关节健康。
3、长期适当的有氧运动：
长期不运动，致使身体的新陈代谢下降，可通过适当合理的运动，来慢慢把新陈代谢调整正常。坚持每天半小时到一小时运动，可做体操、太极、瑜伽、慢跑、散步等，身体的新陈代谢加强后，尿酸也能更好的降下来。