俗话说“病从口入”，有很多人都有“富贵病”，比如尿酸，
尿酸升高频繁出现，究竟是什么原因？是环境污染，还是肉吃太多？
尿酸一般是因为饮食或者生活中的不良习惯造成的，这对身体的伤害十分大，要知道，尿酸不仅会影响健康，同时对心脑血管、骨骼都会造成影响。
尿酸在体内积聚多了，不仅会停留在肾脏，还会在血管壁出现沉积。
为何尿酸会生成过多
其实，尿酸分为两种：
1、从富含嘌呤的食物中分解而来的尿酸叫做外尿酸，约占人体内尿酸总量的20。
2、从氨基酸核酸分解而来的尿酸叫做内尿酸，内尿酸约占人体内尿酸总量的80。
这意味着，导致尿酸的根本原因还是在于自身出了问题，毕竟，真正因为吃而生成的尿酸只占总量的20。
也就是说，平时我们光靠限制摄入嘌呤也并不能将尿酸降至完全正常。但是，完全不忌口还是会大大增加健康风险。
尿酸高的人，身体有3个“丑态”
那么我们如何尽早地发现，自己体内的尿酸值过高了呢？接下来就给大家分享3个“丑态”，平时要多多留意了！
1、关节部位肿大
正常水平的尿酸是随血液流向全身的，如果尿酸出现异常，尿酸浓度过高，尿酸就会在体内形成结晶，结晶沉淀在血液中，就会随血液流到各关节处，容易导致关节部位肿大，这就是尿酸的一个表现。
2、出现痛风小石头
尿酸在体内沉淀再结晶，沉淀形成的是一种坚硬如石的结石，最常见在耳廓周围或者在脚趾的第一指指关节，主要是因为体内尿酸浓度过高，尿酸量增多沉积在身体中导致的。
3、关节刺痛感增多
体内尿酸上升到一定程度，关节疼痛也会随之增加，如果是一年只有一次关节疼痛，但是却增加到了一个月几次，那就要引起注意了，这有可能就是体内尿酸高的一个特殊表现。
尿酸高的人，三个饮食习惯最好改掉
1、饮酒：很多青中年都是在一次大量饮酒之后！有很多酒水本身就含有嘌呤，特别是啤酒、黄酒一类。
而且，只要是含酒精的饮品，x就会产生大量乳酸，这种成分可抑制尿酸的，短时间内造成尿酸水平失衡，这种变化不但会加重；
2、高嘌呤饮食：含嘌呤类的食物有很多，这包括了动物内脏、火锅浓汤、海鲜等。
如果已经被确诊了高尿酸，但仍然大量摄入这类食物，嘌呤就会源源不断在体内合成尿酸，从科学角度来看，每日摄入嘌呤应控制在一定量以下！
3、含果糖饮料代替水：这是很多年轻人都存在的问题，特别是在炎炎夏日，总喜欢喝冰镇果汁、肥宅快乐水，甚至用饮料代替了水。
殊不知，含果糖的饮品的风险和啤酒相同。这是因为果糖摄入过量，会增加分解能力，加速尿酸形成。
同时，果糖还会加重脂肪堆积；
记住“3多4少”，尿酸或许不升反降
第一多喝水
白开水不仅解渴，还富含矿物质，对身体健康很有好处，适合平常饮用。但如果觉得白开水平淡无味，也可以适当“加点料”。
菊苣栀子茶取栀子、菊苣、甘草、葛根、百合、桑叶六种食材配制成即可。
菊苣：
含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出。
栀子：
栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。
葛根：
具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成。
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多运动能够有效地控制体重，肥胖者会增加尿酸高的风险，肥胖会使肝脏代谢异常总额增加痛风的风险，也会增加高血脂和高血糖的风险，所以在平时一定要控制好饮食，多多运动，这样才能够增强自身的免疫力，促进尿酸排出。
第三多吃蔬菜
在平时多吃蔬菜蔬菜是属于碱性的食物，它能够有效的加快人体的新陈代谢，帮助调节体内的酸碱平衡，尿酸在酸性环境中很容易结晶，在碱性环境中就更容易溶解，所以可以多吃像海带白菜，香蕉，苹果等碱性，比较多的食物。
第一少吃贝类海鲜
海鲜，大多是人都喜欢，然而，尿酸高的人，要注意，少吃螃蟹、龙虾等贝类海鲜。
贝壳类海鲜中，嘌呤含量均较高，是海鲜中，嘌呤含量最高的。
所以，尿酸高，即使再喜欢，也要少吃贝类海鲜。
第二少红肉红肉包括：牛肉、羊肉、猪肉等都属于高嘌呤食物。建议，不要食用肉类；每天红肉的平均摄取量应控制在一定以内为宜。
第三少高汤高汤：猪骨汤、牛骨汤等。
寒冷的秋冬季节，很多人开始煲肉汤，来进补身体。浓汤中嘌呤含量，往往比肉中的含量高。尿酸高，一定要注意，少喝肉汤，尤其是乳白色的肉汤，油脂含量更高，大量摄入，对于控制尿酸不利。
第四少饮酒饮酒会促使体内血尿酸水平升高。乙醇刺激人体合成乳酸，特别是啤酒。饮酒时常伴随着高嘌呤食物的摄入，更增加了风险。尿酸对身体的影响不管是长期的还是慢性的，大家在平时一定要注意坚持以上这3多4少，尿酸或许不升反降。
科普一个尿酸小知识
1、验血前一晚不可大量食用高嘌呤食品；
2、验血前5天饮食要清淡，不可油腻；
3、验血前天，不可过量运动。