由于工作性质，秦先生常流连于各种宴席之间，天天大鱼大肉。秦先生每天听到别人羡慕吹嘘的态度，都有种“有苦说不清”的感觉。偶尔来一顿，身体吃得消，自然是皆大欢喜的事。但是参加宴席的频率过快，次数过多，长期以往，山珍海味都变得“食无味，咽不下”。更何况，这两年来，秦先生体检报告都显示尿酸超标。
秦先生明知尿酸升高跟工作性质有关，还是无法抛弃事业，又不想因为饮食而患上“吃出来的病”——痛风。只能每次参加宴席时，只挑选低嘌呤食物食用。
痛风，“吃出来的病”，要想降尿酸防痛风，首先要做到忌口。
尿酸高的病人以下5种食物，慎吃或不吃。
1、骨头浓汤
浓汤一般都是由骨头等熬成，经过长时间的熬制，骨头等高嘌呤食物中所含的嘌呤溶解于汤汁中。汤的热量含量高，且为酸性。一方面导致外源性嘌呤摄入量增加，尿酸值升高；另一方面导致体内酸碱失衡，不利于尿酸溶解、排泄。
2、酒水
酒水经过身体新陈代谢后产生抑制尿酸排泄的乙醛，影响泌尿系统的排泄能力，且酒中含有大量的嘌呤，体内的尿酸一边被增加一边被抑制排放。“海鲜配啤酒，痛风随身走”，患有痛风病的患者一定要禁酒否则就是雪上加霜。
3、海鲜、动物内脏、红肉等
海鲜、动物内脏、红肉皆属于高嘌呤食物，几乎每g含有50mg的嘌呤量。为了避免摄入过多嘌呤，为尿酸合成提供原材料，则要控制三者的摄入量。不过红肉含有身体所需的营养成分，除非痛风发作期，其余时间皆可适量食用，一天不要超过一巴掌的大小厚度，即可。
4、火锅
根据研究表明，每吃一次火锅多摄入的嘌呤量是正常饮食的10倍以上。由于吃火锅必定会出现肉类、动物内脏、甚至是海鲜等，多种高嘌呤食物混合一起，对身体而言存在致命的威胁。若是控制不住吃火锅的心，则要做到一月一次，且火锅底料不要碰。
5、菌类
虽然医生建议痛风患者要多吃蔬菜，不过不是所有蔬菜都适合痛风患者，比如菌类蔬菜。
尤其是香菇，香菇虽然贵为山珍之王，富含氨基酸、蛋白质又低脂肪，但是它也是高嘌呤食物，所以尿酸高的朋友们不能因为香菇的美味营养而舍不得忌口哦！因为菌类在蔬菜排行榜中的嘌呤含量相对较高，属于中高嘌呤食物。可以吃，但是要少吃，痛风发作期，不吃。且要煮熟了吃。
痛风，“吃出来的病”，要想降尿酸防痛风，其次要做好4件事
第一件：适度运动，降体重降尿酸
运动的意义在于燃烧体内脂肪，降低体重，防止体内脂肪高影响尿酸排泄。此外，运动还能提高身体免疫力、抵抗力，促进血液循环，新陈代谢，提高身体解毒排毒能力，提升泌尿系统能力，使其更好的排泄尿酸。
不过痛风患者在运动时要多加注意，以中轻度的有氧运动为主，比如散步、慢跑、骑自行车、瑜伽等。
时间上面的话刚开始坚持15~20分钟，然后再逐步累积。每天坚持运动3天，运动到身体发热，微微出汗即可。
此外，运动期间要做好休息，补水措施，以免汗流，血液浓稠，更会提高体内的尿酸含量。
提醒：运动后要及时换上干衣服，不可立即洗澡，以免刺激痛风发作。
第二件：按穴健肾，提升排泄能力
尿酸合成来源于两个方向即食物（外源性尿酸）与自生（内源性嘌呤）。
那么尿酸排泄自然有两条对应的通道，即肾脏排泄（尿液）与大肠排泄（粪便）。其中，肾脏排泄占据绝大部分，因此要想顺利大量降尿酸，则要强肾健肾，除了多吃补肾食物，还可通过穴位起到调理效果。
关元穴
中医指出，关元穴为“男性神穴”，多按摩可补肾壮阳，改善泌尿系统，提高其肾脏的排尿功能，起到缩短有害物质、对于水分以及尿酸在体内的滞留时间。
位置：肚脐正下方4指位置（3寸）
手法：掌心向里，以关元穴为中心，旋转按摩，这时保持呼吸迟缓，坚持3~5分钟即可。
第三件：早睡早起，促进人体代谢平衡
现在人们的生活极其不规律，经常熬夜导致，身体容易疲惫，人身体一疲惫就容易对尿酸消化代谢产生影响。
第四件：多吃碱性食物帮助尿酸分解、排出
碱性食物可以促进尿酸分解和排出，常见的碱性食物包括新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮，蛋类和牛奶。