双十一还没到，
上海天气已提前“打对折”！
中医专家认为，
秋天身体最爱这5件事，
做到了疾病都会绕着你走~
这就带你去了解一下！
1
最爱的蔬菜：莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃有助于补肺养血。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，可缓解便秘。
推荐吃法
吃莲藕时，搭配白木耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳滋补肾阴。
2
最爱的水果：梨
秋季空气干燥，人容易缺水。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被称为“天然矿泉水”，自古尊为“百果之宗”。
推荐吃法1——吃生梨
吃生梨能明显解除，上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状。
推荐吃法2——将梨煮熟
如冰糖蒸梨，滋阴润肺、止咳祛痰，对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
3
最爱的肉类：鸭肉
秋季是鸭子最肥壮的季节，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。
平时易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群，可在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30克~60克；女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。
推荐吃法——海带炖鸭汤
取净鸭克剁成小块，净海带克切成方块，将鸭和海带在开水中焯一下。
加水烧开，撇去浮沫，加入大葱末、姜末、料酒、花椒，慢火炖至烂熟，再加入盐、胡椒粉，调味即可。
4
最爱的饮品：茶
中医认为，秋令与肺气相应，肺主气，司呼吸，开窍于鼻。干燥的秋季容易引发身体的呼吸系统不适，第一个信号就是早上起来嗓子开始疼了，这就是我们常说的“秋燥”。
严重者还伴有鼻敏感、皮肤干燥、头发干枯、流鼻血等等。单纯的白开水，补水润燥的功效明显弱于茶水，且茶水中的有益成分，对秋燥的各种不适有很好的缓解作用。
推荐吃法1——萝卜养生茶
此茶能清肺热化痰湿，还可加少许食盐调味，起到清肺消炎的作用。
先将克白萝卜洗净切片、煮烂，加少许食盐调味，再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。
推荐吃法2——姜苏茶
生姜、紫苏叶各3克，将生姜切成细丝，紫苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。
每日2剂，上下午各温服1剂，有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。
5
最爱的穿着：秋冻
即随着天冷逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋冻”——意思是秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。
但是，一旦气温急剧下降时，就应添衣了，一味冻不但达不到强身健体的目的，还易感冒。另外，患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。患有慢性支气管病、哮喘病的人同样不宜秋冻。
贴心秋季养生4原则
1.精神养生
秋季精神养生应以一颗平常心看待自然界的变化，可外出秋游，登高赏景；或静心练气，收敛心神；或多晒太阳，转移低落情绪。
2.起居养生
秋季，最好晚上十点入睡，早上六点起床，以顺应“收养”之道。
3.运动养生
老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神。中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等，激发人体自身的阴阳气血。运动量应以微汗为宜。
4.饮食养生
秋季饮食↓
宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等；
还可多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；
少食辛味食物，如:葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。
来源：申工社
原标题：《入秋了！秋天身体最爱的5件宝贝赶快记！聪明人都在学～》