北京哪个医院医治白癜风最好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/李军/文我从小身体差，经常生病，还有一些慢性疾病，到了中年，又患了痛风，饮食稍不注意，就会引起疼痛，痛苦不堪。我不得不将喜欢喝点小酒的习惯戒掉，因为稍喝一点儿就会加重症状。自己多年前自学了大成拳站桩，对身体有一定的好处，但总感觉自己站桩时间太短，效果不太理想，最开始一次最多可以站20分钟，到后来时间越站越短，站几分钟胳膊痛就站不下去。有的人一站就是几小时，我与之相比简直就是天壤之别。痛风引起疼痛因为工作的原因，身体亮起了红灯，最近总觉得右脚底麻麻的，痛风也频繁发作，我想可能是站桩出了问题，为了提高站桩水平，改善身体状况，今年7月我来到信阳，向大成拳名师李照山老师学习大成拳站桩和“七妙法门”的其它内容。李老师教学水平很高，虽然只有短短7天的时间，让我学了很多知识，纠正了我的一些错误，使我受益匪浅。大成拳的浑元桩原来我最大毛病就是站桩耸肩，使我感到肩部发紧僵硬。耸肩使得桩式错误，就无从谈起站桩的质量了。李老师反复强调让我两肩放松，并时不时地为我调整桩式。为此，一方面李老师让我两腕搭在他的两腕上，让两臂上肢质量完全放松地置于他的手臂上；另一方面我对照镜子专门检查放松情况。练习的第三天我终于放松了肩部，姿势也就正确了。我站矛盾桩我学的站桩为浑元桩和矛盾桩，之后又学习了钩锉试力、摩擦步、单操手等相关练法，在矛盾桩的基础上，我体验了掤劲，走摩擦步时，我体验了整体力，尤其是练习金刚体验时，腹部还出现了紧实之感，打上去有点抗击的感受，这些使我感到很神奇。两臂酸痛就站养气桩一起来站桩回家后自己根据老师的安排加强了站桩，站桩时间迅速增长，到现在基本固定站桩3个多小时，早晨两小时浑元桩，雷打不动，晚饭前站矛盾桩左右各45分钟，时间充足也练试力，走走摩擦步。随之而来的是我的身体发生了一些可喜的变化，首先是我的睡眠比之前好了，最让我感到惊喜的是痛风比之前好了太多，我试着一连几天喝酒，痛风都没有发作。和老师大成拳浑元桩养生效果很好，学站桩最好有老师指点，自己自学如果姿势不对，达不到养生效果；站桩时间最好一小时以上，时间太短效果有限。初学者只要姿势正确，每天坚持，过疲劳关不是难事。