花生是生活中常见的一类坚果类食物，不仅闻着香，吃起来更香。花生除了能满足人们的口腹之欲以外，其中还含有多种盐物质，因此花生又被人们称为“长生果”。
花生和酒配起来也有一种新的叫法，叫“奉陪到底”。
接下来小编，带领大家看一下早上吃花生对我们身体有哪些好处？
01早晨空腹吃几粒花生，身体会有这几个好处
什么是花生
花生又名落花生、双子叶植物，叶脉为网状脉，种子有花生果皮包被。
历史上曾叫长生果、地豆、落花参、落地松、成寿果、番豆、无花果、地果、唐人豆。花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。
02花生的作用与功效
花生具有扶正补虚，补脾和胃，润肺化痰，调气养血，利水消肿的功效和作用。
经常食用花生，对于身体调节免疫力低下、营养不良、蛋白质缺乏等症状，都有良好的调理。
它含有丰富的维生素E、维生素C、蛋白质成分，能够增强身体的记忆力，抗衰老，延缓大脑衰老以及增加皮肤的营养补充。
另外，它还具有降低血中胆固醇，有利于身体防止动脉硬化和高血压，以及冠心病的发生。
所以，日常生活经常食用花生，对于身体的营养补充和微量元素的补充营养作用，调节身体免疫力以及抗病能力都有良好的作用。
03哪类人不适合吃花生
1、慢性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎：这样的患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状。花生属坚果类，蛋白质和脂肪含量过高，很难消化吸收。
2、跌打淤肿：花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。
3、糖尿病：糖尿病人需控制每日摄入总能量。18粒花生就相当于一勺油(10g)，能够产生90千卡的热量，热量高，要慎食。
4、高脂蛋白血症：高脂蛋白血症的饮食治疗原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入。花生是高脂肪、高热量食物，多吃只能加重病情。
5、痛风：痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也要适量进食。
04早上吃花生对身体有哪些好处
1、早上空腹吃花生养胃。清晨吃花生可以养胃，每天早上空腹吃一小把生花生，能够帮助缓解轻微的胃部不适，如恶心泛酸，还可以中和过多的胃酸。
还有，花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生，对养胃有一定好处。
不过，有的本身有胃病的患者，对生花生米的红衣敏感，吃时有烧心的感觉，需要注意。
2、花生虽然不能治胃病，但还是可以帮助那些胃酸分泌量大的人来缓解反酸和嗳气的。
在饮食中，可以达到养胃作用(主要指抑制反酸和嗳气方面)，食物有：碱性饼干、烤馒头片烤面包片(中和胃酸、水分少)、水煮黄豆、鸡蛋黄(蛋白质脂肪磷脂含量高)、蛋黄(蛋白脂肪磷脂含量高)等食物。
3、在花生中含有丰富的蛋白质和脂肪，早上吃了之后，可以有效的缓解胃酸，还可以保护胃黏膜。
就像是我们在喝酒之前喝一点牛奶，从而可以起到保护胃黏膜的作用，在牛奶中也含有大量的蛋白质。
所以吃花生米也是一样的道理。并且在花生中含有脂肪，可以刺激小肠黏膜，分泌肠抑胃液素，这种物质可以有效地抑制，胃部胃酸分泌过多。
4、在早上吃花生米的时候，可以提前用温水泡上，这样可以更快地被胃部吸收。在吃花生米的时候一定要咀嚼，碎了之后再咽，这样更容易消化。
吃花生米的数量，根据自己的肠胃适应能力来定，最好是空腹吃，长期坚持，对你的身体肯定是有好处的。
05早晨空腹吃几粒花生米效果最佳
早起不要着急吃饭，空腹“5粒花生米”，不出两周，3大好处找你！
1、能够健脾养胃、补气血：花生中含有的营养物质，能够起到一定的养胃作用，能够保护胃黏膜，预防胃病。
对于肠胃不太好和经常出现胃痛腹胀的人来说，早晨起来空腹吃几粒花生，对我们的肠胃健康有很好的帮助。
而且花生中含有的铁元素，具有益气补血之功效，常吃能够有效预防贫血症状，很多女性朋友容易气血不足，体质虚寒，可以吃点花生，有一定的缓解作用。
2、增强记忆力，防治心脑血管疾病：花生中含有丰富的维生素E和锌，是大脑发育不可缺少的营养成分，能够有效延缓大脑功能衰退，增强记忆力。
花生中含有的生物活性还可抑制肿瘤疾病发生，防止动脉硬化，预防心脑血管病，降低高血压和心脏病的几率。
3、降低胆固醇：不少有心血管疾病或者是胆固醇较高的人，都喜欢随手吃花生，因为花生中有一种油酸的成分，它不仅对人体心血管有益，而且还可以降低人体中的有害胆固醇。
健康温馨提示：我们要想身体好可以在每天早上空腹的时候吃一小把花生，这样对我们的脾胃健康都是有好处的。经常吃还能预防不少慢性疾病。
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