随着立夏的到来，那个美丽的春天已然成为了过去式。在我们还没有准备好时，猝不及防的高温已经开始加速我们体内的新陈代谢速度，使得我们逐渐出现了口干口渴的感觉。于是，喝水就成为了夏天必须要做的一件事情。有人说喝水其实是件简单的事情，但是在这炎热的夏季还真不是如此。
喝水并不简单，两种水尽量要少喝
冰镇的果汁或者饮料
夏季我们常喝的水，要数饮料或者果汁了。在那个烈日炎炎的午后，一杯冰镇的果汁或者饮料，那种惬意感让人欲罢不能。然而喝完之后，虽然消了暑意，带来了身体的寒凉，但是口渴的感觉并没有消除，这一点大家多数人是比较认同的。
除了不能解渴之外，冰镇的果汁或者饮料寒性比较重，也不适合寒性体质的女性。对于男性而言，喝多了这种冰镇的果汁，也会使得体内的阳气逐渐地消耗。
在多数的果汁饮料中，还含有大量的果糖成分，这不仅会增加身体肥胖的概率，还容易在人体中逐渐演变为多余的尿酸。喝得太多，也容易出现尿酸偏高，带来痛风的风险。之前我们就曾经看到过十几岁高中生，因经常喝饮料，而出现尿酸升高的案例。希望大家尽量少喝。
比例不适当的盐水
对于在夏季喜欢运动的人来说，喝盐水无疑是一种好的选择。在剧烈运动之后，身体出汗量比较大，盐分流失比较多。这个时候喝上一杯淡盐水，让身体的盐分得到充足的补充，不失为一种明智的选择。只是很多人并不知道淡盐水的搭配比例，多喝比例不适当的盐水，反而会带来血压的升高。
淡盐水的比例一般保证毫升的水中，放入0.9克的盐。这个比例大家一定要记牢，如果不小心盐放多了，也不要慌，配合蜂蜜水一起喝，可以促进钠的排出，避免血压因此而升高。
喝水时间有讲究，每天三个“半小时”，补水黄金期，不要错过
早起半小时。一夜休息之后，身体内的水分也会逐渐被消耗，此时的身体常是处于饥渴的状态，因此需要及时的补充水分。在水分得以补充之后，人体内的毒素也容易及时排出，预防血液变得更加粘稠。因此，立夏之后喝水，早起的这半小时，尽量别错过了。
饭前半小时。人年纪大了之后，口腔往往会显得干燥，这就使得吃饭吞咽变得有点困难。加之夏季的时候，体内水分流失比较严重，因而对于中老年人来说，吃饭往往会感到下咽困难。而在饭前半小时，喝上一杯水，可以起到润滑肠道的效果，也能够促进唾液的分泌，有助于食物的消化。
睡前半小时。人体在睡觉的时候，身体的代谢功能逐渐变缓，但不等于停止了代谢。这就使得在睡眠的过程中，身体依然需要水分来辅助代谢。在经过一天的消耗之后，体内的水分已经流失得差不多了，睡前如果不及时的补充水分，睡到半夜可能因此而干醒，影响睡眠的质量。这个喝水的黄金期也请别错过了。
当然，我们在立夏之后，既要少喝饮料或者果汁，也要饮用适当比例的盐水，还需要在黄金时间段内及时补充身体的水分。做好以上这些，还需要控制每天的饮水量，夏季的饮水量一般在毫升左右，对于从事特殊职业的人，要喝得更多一点。少于这个数值，身体会处于缺水的状态，影响代谢；高于这个数值，也会增加肾脏的代谢负担。希望你能在即将到来的盛夏之中，喝对了水，喝适量的水。