肾被民间戏称为“腰子”，它有2个，位于左右腰间，只有拳头大小。
但是小小的肾，却与我们的健康息息相关。
资料表明，我国慢性肾脏疾病的患病率为10.8%，患病总人数约为1.2亿。也就是说，平均每10个成年人中就有1个患有肾脏疾病。
肾病的发病原因很多也很复杂。不良的生活饮食习惯、作息时间不规律、平时乱服药物等都可能是诱发因素。
罗先生是出租车司机，为了养家，每天都要到外面跑。想多挣些钱，便早出晚归，有时去洗手间的时间都不愿意腾出。但是罗先生平时很注重肾脏的维护，经常会买猪腰炖汤喝。因为每个人都相信“吃什么补什么”。有一天晚上，罗先生刚从出完车回家，便感到浑身不适，惊慌失措的妻子赶紧拨打，医院。检测结果显示，在32岁的罗先生体内，尿酸竟然高达，且被诊断为肾衰。尽管医生竭尽全力抢救，但最终仍未能挽救他的生命。
32岁男子尿酸肾衰离世，医生惋惜：这1家常菜是“祸根”
大夫仔细询问过罗先生的妻子后，说道，这么年轻就肾衰，与作息、饮食不当关系密切。
尤其是经常吃的猪腰汤，撇不清关系！
猪腰子属于内脏，嘌呤含量极高。且嘌呤易溶于水，熬煮过程中，大量嘌呤溶出，使得这碗汤成为他自己“腰”的杀手。
要知道，长期高嘌呤摄入，会使尿酸超标，对肾脏产生持续伤害。这次突然出现肾衰，并非偶然，而是长期不注意的结果。
高尿酸者，勤做3事、远离2事，肾病远离你
勤做3事
第1件事：不憋尿
身体中的绝大多数尿酸，需要通过肾脏产生的尿液排出体外。
如果经常憋尿，肾脏产生的尿液无法正常下行，会加重肾负担，损害肾功能。同时，“积聚”的尿酸也会析出为尿酸盐，在肾脏中沉积，增加肾衰竭的危险。
第2件事：勤喝水
尿液的主要成分就是水。可为生命之源。
但生活中，很多人不爱喝水，只在觉得口渴时，才会去喝。殊不知，口渴时再饮水，身体已经处于轻微脱水状态。
长期如此，对肾脏健康很不利。它需要在缺水的情况下，尽可能多的在尿液中溶入代谢废物，极容易出现沉积现象。
多喝水，可促进尿酸的排泄，预防痛风。
第3件事：规律作息，不熬夜、不贪杯
深夜交完车后，与一同交班的车友聚在一起，点个炒面，小酌几杯冰啤，放松下自己，是罗先生每天最开心的时光。
但这两个事情也是导致罗先生肾衰的帮凶。熬夜时，身体处于应激状态，嘌呤代谢紊乱，而酒精则会竞争性降低尿酸排泄量，对肾脏造成很大的负担。
想肾好，建议你别熬夜，也别贪杯。
远离2事
远离碳酸饮料
碳酸饮料中的甜味，来自于果糖。它是现代玉米产业的附属产品。但果糖有别于正常的糖类，人体在消耗它的时候会产生很多嘌呤废基。
你一定听说过痛风患者要少喝蜂蜜，也是因为蜂蜜中的果糖含量太高的缘故。
长期摄入大量果糖，会大大增加尿酸水平，诱发痛风。此外，还更容易肥胖、出现糖尿病、高血脂等代谢疾病。
远离部分调味料
日常调味，我们选择盐、味精即可。
其他的调鲜料，例如蚝油、鲍鱼汁、鱼露等，里面的嘌呤含量极高，不宜吃太多。如果长期食用，还会引起体内尿酸快速升高，对身体健康不利，易诱发痛风。
天然降酸剂：菊苣栀子茶，日常防痛风常备
降尿酸、防痛风，关键在于加快肾脏排泄尿酸。
如上文所述，我们应该多喝水，让肾脏产生更多尿液，从而使其溶解并带走更多尿酸废物。
但单纯喝水效果有限，我们可以在水中加入高尿酸的“克星”：菊苣栀子茶。
茶方出自古医名书《金匮要略》：取菊苣3克、栀子3克，洗净加水煎服，每日两次，饭后服用。
据中医记载，菊苣具有通便利尿、清肝去火的功效，而栀子则具有消肿止痛、清热利湿的作用。
现代医学研究也证实，菊苣富含多种类似于利尿剂的活性成分，可促进尿液生成，且作用持久稳定。而栀子中所富含的栀子苷，以及栀子苷的水解产物京尼平，有显著的镇痛、抗炎、治疗软组织损伤的功效。
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