随着人们生活水平的提高，生活方式的改变，痛风逐渐成为与现代经济发展和饮食结构有密切关系的常见病、多发病。现代医学认为，预防疾病更为重要，对痛风的预防应从饮食、运动、生活起居3个方面进行。
合理的饮食调理能减少食物性的尿酸来源，并促进尿酸排出体外，可防止因饮食不当而诱发急性痛风。
碳水化合物的摄入，包括蔬菜和水果,应占总热量的67%左右，这也符合国人的饮食习惯,如此有利于尿酸盐排泄，同时应尽量少食蔗糖或甜菜。蛋白质应占总热量的13%左右,不宜过高，通常每日为0.57-1.0g/kg，主要选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类的蛋白部分。因为它们既是富含必需氨基酸的优质蛋白,能够提供组织代谢不断更新的需要,又含嘌呤较少,对痛风易感人不良影响较少。但酸奶因含乳酸较多,对痛风病人不利,故不宜饮用。
肉禽煮汤后有50%的嘌呤可溶于汤内，病人可以吃少量煮过的肉类，但不要吃嘌呤含量较高的鸡汤、肉汤；适当限制脂肪，因脂肪可减少尿酸排出，并发高脂血症者要把脂肪摄入控制在总热量的20%以内；少吃火锅；一旦诊断为痛风病，茶、咖啡、肉、鱼、海鲜都在限食之列，辛辣、刺激的食物也不宜多吃；
不喝或少喝含糖饮料，不吃或少吃包装食品如糕点、甜点、冷饮等，在烹饪时应注意尽量少加糖，减少富含果糖的水果的摄入。
一定要戒酒，一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。增加碱性食品摄取，可以降低血清和尿液的酸度，促进尿酸的排泄。在身体允许的条件下大量饮水，每日饮水毫升以上，促进尿酸排除，同时尽量做到均匀饮水，每小时一杯左右。
超重、肥胖者易发生高尿酸血症和痛风，体重与高尿酸血症呈明显正相关，青年时期体重增加是痛风发生的危险因素，故超重、肥胖患者更要坚持饮食能量负平衡,使体重适当减轻。
（附：嘌呤含量很少的食物，每g食物中嘌呤含量≤50mg，包括大米、小米、玉米、面粉、马铃薯、花生、核桃、杏仁、牛奶及奶制品、鸡蛋、海参、枸杞、木耳、红枣等及大多数蔬菜和水果；嘌呤含量中等的食物，每g食物中嘌呤含量50～mg，包括猪肉、牛肉、羊肉、兔肉、鸡、鸭、鹅、鳗鱼、鳝鱼、鲈鱼、鲤鱼、草鱼、大比目鱼、金枪鱼、虾、豆类及豆制品、麦麸、麦胚及芦笋、菠菜、蘑菇等；嘌呤含量高的食物，每g食物中嘌呤含量～0mg，包括动物内脏、脑花、凤尾鱼、沙丁鱼、白带鱼、白鲳鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲢鱼、小鱼干、牡蛎、蛤蜊等海产品及各种肉、禽制得的浓汤和清汤。）
在运动方面，多做有氧运动，如散步、骑自行车、慢跑等，步行可每日1～2次，每次半小时左右，以出微汗为度，防止剧烈运动，剧烈运动可使代谢产物乳酸增加，同时可因大量出汗，机体血中水份减少，导致血流减少影响尿酸排泄，引起一些尿酸血症，如因运动使汗出多时，可适当饮水或弱碱性饮料。
另外，中医主张长期有规律坚持太极拳、五禽戏等导引练习，对痛风的的预防及治疗都有很大好处。
在生活起居方面，注意调节情绪，尽量避免焦虑、疲劳等强烈的情绪波动，劳逸结合，起居有常，防止受寒，特别注意双足的保温，不要裸露，不可风吹、湿冷等。穿保暖、宽松适度的鞋，少走路避免损伤，尿酸的排泄途径主要为小便、大便和汗液，如果生活条件允许，可以每天汗蒸1次，汗蒸时随时补充水份，有助排除尿酸。
（明日更新：痛风之十二：预后）
(写文章不易，如果喜欢，请