尿酸偏高怎么办？多吃这3种食物，或可摆脱高尿酸困扰。
高尿酸已经成为现代人的“第四高”，变得越来越普遍。特别是男性，98%的尿酸偏高都出现在男性身上。
正常情况下，每个人的血液中都有一些尿酸，为什么人会出现高尿酸呢？
1、嘌呤的分解变多：
尿酸的前身是嘌呤，嘌呤可以从食物中来，也可以由人体自行生产。如果经常吃很多的高嘌呤食物，那么体内的尿酸就会升高，不能及时排出，从而出现高尿酸。
有些人是因为人体内的嘌呤代谢异常，分解增多，从而导致的尿酸增多。另外，化疗、慢性溶血性贫血、剧烈运动、喝酒也会出现尿酸偏高。
2、排泄尿酸的能力下降：
肾脏的排尿功能，是大多数尿酸的排出途径。因此尿酸的排泄能力下降，一般是肾脏方面的功能下降导致的。
比如肾小管分泌功能出现障碍、滤过降低、重吸收加强，都有可能导致尿酸偏高。
特别要说的是，当尿酸无法排出，在体内堆积升高的时候，反过来又会影响到肾，让尿酸水平就进入一个迭代循环而升高了。
尿酸偏高怎么办？在家多吃这3种食物，坚持就能摆脱高尿酸困扰。
1.蔬菜类、海藻类：
尿酸偏高的时候，一定要多吃蔬菜类、海藻菜食物。因为这类食物中含有比较多的钾、钠、钙、镁等微量元素，呈碱性。肾脏的正常环境是碱性，理论上，多吃这些偏碱性的食物更利于肾脏排泄尿酸。不过，一些蘑菇、豌豆、扁豆、黄豆、紫菜等含有的嘌呤比较高，不宜多吃。
2、天然降尿酸物质：
一些天然的降尿酸物质，具有促尿酸排泄的效应。比如发酵过的苦苣黄栀液，就能通过提高肾小球的滤过能力、抑制肾小球对尿酸的重吸收，预防尿酸损伤到肾，从而促进尿酸排出，降低尿酸水平。
3、脱脂乳制品：
多喝乳制品，对尿酸有一定的促进排泄作用。而奶类本身含有的嘌呤不高，不会增加尿酸负担。但是全脂牛奶的脂肪含量较高，可能会提高痛风几率，因此，多喝脱脂牛奶或低脂牛奶、酸奶会更好。
除了饮食方面，尿酸偏高时还要多注意：
1、多喝水：喝水少，排尿就会少，尿酸的排泄也会减少，因此尿酸偏高时要多喝水，每天毫升以上，每天排尿6次以上。
2、加强锻炼：经常久坐、长肉了的人，应该加强自己的身体运动，减轻体重，脂肪会影响尿酸的生成和排出，因此要坚持适当的锻炼，但不能剧烈运动。
3、少吃高嘌呤食物：饮食控制对高尿酸的降低有一定的作用，虽然很多人忌口后，尿酸还是没有降到正常，但不顾忌高嘌呤食物，尿酸只会不断升高。应避免进食动物内脏、含糖饮料、酒、海鲜、甜点等。