今天是24节气中的第十八个节气——霜降，也是秋季的最后一个节气。古籍《二十四节气解》说：“气肃而霜降，阴始凝也。”俗语讲“寒露不算冷，霜降变了天”，此时天气开始正式转冷，露水凝结成霜，也意味着冬季的来临。
霜降属于暮秋，中医认为“秋气通于肺”。秋季肺气旺，故既是“伤肺”之季，又是“养肺”之时。由于此时节的天气可能急剧变冷，呼吸系统和心脑血管疾病的发病率会上升，而注意保暖是有效的预防方法，尤其应当注重胃部、肚脐和足部的保暖。按照中医理论，霜降节气期间容易出现脾胃系统方面的问题，也是胃炎和胃、十二指肠溃疡病的高发期。
中医养生学说有“不时不食”的主张，是指应当顺应四季的变化，应时令、按季节调整我们的饮食。民间有"一年补透透，不如补霜降"之说，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，其实提倡霜降开始进补是为冬季进补打基础的，冬季进补能不能获益，关键在于自身的脾胃运化功能必须正常，如果不首先把脾胃功能调养好，进补后就会出现腹胀、腹泻等“虚不受补”的现象。
中医养生学说有四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的观点。霜降进补应以“平补”为原则，宜选择具有健脾益胃、滋阴润燥、益气固表作用的食材。一方面，增强免疫力，提高机体对抗寒冷气候变化的能力;另一方面，顺应秋季补肺的时令要求，避免由于肺燥引发的各种疾病。符合平补原则的食材有很多，如：枸杞、大枣、百合、北沙参、玉竹、甜杏仁、银耳、蜂蜜、红薯、淮山药、藕片、南瓜、萝卜、栗子、芝麻等。同时，应少吃辛辣的食物，以防“上火”，伤及阴津。
我国有些地方还有霜降吃牛羊肉“进补”的习俗，俗称“煲羊肉”“煲羊头”。霜降过后更是吃萝卜的最佳时节。民间自古就流传着"冬吃萝卜夏吃姜，不劳郎中开药方"、“萝卜上市，郎中下市”的说法。，古人称萝卜为"土人参”。中医认为，萝卜味辛、甘，性平微凉，归属于脾、胃、肺及大肠经，具有健胃消积、化痰止咳、宽中下气、利尿解毒等功效。清代著名医家王孟英的《随息居饮食谱》载萝卜“生者辛甘凉。润肺化痰，祛风涤热。治肺痿吐衄，咳嗽失音，涂打扑，汤火伤，救烟熏欲死，噤口毒痢，二便不通，痰中类风，咽喉诸病。解酒毒、煤毒、面毒、茄子毒。消豆腐积，杀鱼腥气。熟者甘温，下气和中，补脾运食，生津液，御风寒，肥健人。已带浊，泽胎养血，百病皆宜。四季有之，可充粮食。”现代医学研究认为萝卜含有大量的胡萝卜素，是一种强抗氧化剂，能提高机体免疫力,可以抑制癌细胞的生长,具有预防癌症、抗癌的作用；萝卜尚有降血脂,软化血管,稳定血压的效果；萝卜对冠心病、结石症、痛风亦有康复作用。医学界近年发现萝卜还是人体补充钙的最佳来源之一，这种钙在萝卜皮中含量最多。需要提醒的是对于气虚、阳虚以及脾胃虚寒的人群宜慎服食。
中医养生有“春夏养阳，秋冬养阴”以及“顺应天时”的说法。霜降是秋冬交替时节，霜降时节的养生重点在于“防秋燥、忌秋冻、远秋悲（忧）”。当气候变冷时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，凡起居、饮食、情志、运动，皆应顺应“秋收”的原则。