冬季最伤身的4件事，易导致肾损伤，别不重视，当心落下病根！随着现在亚健康的人群越来越多，大家也体验到了身体不健康的危害，所以养生意识也越来越强，尤其是年轻人，冬天会记得按时加棉衣注意保暖，平时也很少喝冷水，热水中也会加枸杞了。
不得不说，养生意识强真的是很重要，但是同时也要注意科学养生，而不是人云亦云，毕竟每个人的身体状态不一样，即便是最普通的枸杞，也不是谁都适合吃的哦。
今天跟大家分享一些平时不被大家注意，但是做了却容易伤肾的行为。看看你平时是不是也经常做这些事，如果正在做，就要及时改掉。
1、冬天习惯憋尿
进入冬天，大家的行动力都变弱了，尤其是南方没有取暖的房间，只想静静的待在被窝里不想出来，即便是想上厕所也是能忍则忍，一忍再忍，所以很多人在冬天就有憋尿的习惯。
不过，看似简单的动作，其实对自己的伤害还是很大的，尤其是对肾脏的伤害，因为当人体憋尿的时候，自然会产生压力，是压力过大的时候，会容易导致肾皮质的萎缩，甚至肾功能下降。
经常憋尿，很容易引发一些神经病，比如尿频，尿急，尿路感染等等，所以建议大家改掉喜欢憋尿的习惯。
2、每天摄入水量不足
水对人体非常重要，只有每天摄入充足的水量，才能够加强身体的新陈代谢，帮助身体将毒素排泄出去，但是如果摄入的水量不足，人们会因为缺水导致毒素排不出去，还容易出现肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病。
长期缺水还会引发心脑血管问题，因为如果不补充充足的水，那么人体的血液就会变得很浓稠，久而久之就会导致血管堵塞的问题。
3、经常喝汤
好多人都觉得喝汤能够补充营养，尤其是广东地区，很喜欢煲汤喝，但是虽然喝汤确实能起到滋补的作用，但是也不是所有人都适合的，因为烫中嘌呤比较高，经常喝容易引起高血酸症，从而引发痛风，还容易形成尿酸盐沉积，引起肾结石。
所以喝汤虽好，也不要经常喝才好，建议正常健康的人群每周喝汤不要超过三次，如果是已经患有高血酸症的人群就尽量不要喝汤了，一旦喝汤可能分分钟就能引发痛风。
煲汤也不要过分追求时间，普通的鱼汤不要超过两个小时，炖煮的越久，嘌呤越高，而容易熟的鱼汤就要在一个小时之内烹饪结束，所有的汤都不是炖的越久越好哦。
4、每逢冬天大量吃肉
好多人在冬天都会吃很多肉，在大家的思想意识里认为吃肉能够更好的御寒，但是事实真是这样的么？虽然吃肉一定程度上是可以补充身体所需的蛋白质，但是吃的太多，会导致身体摄入脂肪过多，导致内脏脂肪超标，人体过于肥胖还容易导致内分泌失调，尿酸也容易升高，对肾更会产生负担。
综上都是一些容易导致肾损伤的行为，平时大家要多注意，肾受伤了往往不会第一时间反应出来，当你发现肾有问题时，说明这个问题已经出现好久，并且形成大问题了。