一直以来“三高”问题都是困扰着老年人身体健康的潜在威胁。近两年第四高也越来越猖狂，也就是高尿酸。
可能很多人对于高尿酸没什么概念，即便体内尿酸升高了，也常常不当回事，高尿酸之所以会被称为第四高，是因为他对身体健康的损伤完全不亚于三高问题，如果体内尿酸超标，长期不管的话，就可能会诱发痛风或者是其他的一些并发症。
其实当体内尿酸超标时，身体也会向我们发出一些警告信号，晚上睡觉如果你的身体出现了4个异常表现，或许说明体内尿酸超标了。
晚上睡觉，身体出现4个表现，或说明尿酸已越过“安全线”
频繁起夜。
大多数人在晚上睡觉的时候，基本不会半夜上厕所，即便是有企业的习惯，每天晚上最多两次。
但是如果在一段时间之内，你发现晚上睡觉期间起夜非常频繁，那么有可能说明体内的尿酸已经超标了。当尿酸严重超标后，会给我们的肾脏造成一定的损伤，严重影响肾脏功能，而且频繁企业也可能影响优质的睡眠质量，所医院检查身体。
睡眠无法缓解，身体疲惫。
一些从事体力劳动的工作者，结束了一天疲惫的工作之后，晚上得到充分的休息，第2天早上身体就会彻底放松。
可是当你发现自己的睡眠时间有保障，而且睡眠质量也非常好的话，第2天早上起床仍然感觉身体疲惫不堪，这有可能与体内尿酸超标有关，因为身体中的尿酸越过安全线，由于身体需要对尿酸进行代谢，就可能会导致体内处于缺水的状态，进而出现身体疲乏难缓解的症状。
身体水肿。
当体内尿酸超标的时候。代谢尿酸的器官是肾脏，也就是说大量的尿酸堆积在肾脏部位进行分解代谢，但是如果长期体内尿酸超标，就可能会加重肾脏的负担影响肾脏正常运作。
久而久之，就可能会诱发一些肾脏疾病，严重的抑制体内的新陈代谢能力，导致一些垃圾毒素堆积体内，进而出现身体或四肢水肿的症状。
排尿异常。
很多人上完厕所会习惯性地观察一下自己的尿液，如果你观察尿液的表面漂浮着一层泡沫，而且很长时间都不会消失，那么也有可能说明体内的尿酸已经严重超标，希望你能引起重视。
相信一些人都知道，当体内尿酸超标的时候，是不能吃一些高嘌呤食物的，因为高嘌呤食物可能会助长尿酸再次升高，进而出现痛风的症状，所以一些痛风患者在日常饮食中也变得小心翼翼，这不敢吃那不敢吃，其实对于患有高尿酸的人来说，也可以适当的调整一下自己的饮食，比如下面几条饮食建议可以采纳一下。
不想体内尿酸“超标”，每天坚持4条饮食建议，或让尿酸乖乖听话
主食。
但患上高尿酸之后，很多人可能认为主食吃多了也不利于尿酸降低，其实像是面食，米饭等食物，嘌呤物质含量是非常低的，日常饮食中可以按正常的量吃，如果主食摄入量过少的话，可能无法保证身体中能量的充足，进而造成营养不良的情况。
新鲜果蔬。
对于患有高尿酸的人来说，日常饮食中可以适当的多吃点新鲜的水果蔬菜，因为这类食物富含大量的维生素和膳食纤维，能够加速肠胃蠕动，促进新陈代谢能力，让尿酸更快地排出体外。
蛋奶类，豆制品。
患上痛风的人认为鸡蛋和牛奶中含有比较高的嘌呤物质，所以是绝对不能食用的，其实这类食物中的优质蛋白和脂溶性维生素含量比较丰富，可以在日常饮食中适当的吃一点，能为身体补充充足的营养成分。
虽然一些豆类食物中的嘌呤物质含量比较高，但是豆制品大多都是经过水的稀释，嘌呤含量也随之降低了不少，而且大豆中的植物蛋白还能为身体补充营养提供能量，所以对于尿酸升高的人来说，也可以适当的吃些豆制品。
多喝水。
“水是生命之源”，对于尿酸升高的人来说，在日常生活中增加喝水量，也有助于加速尿酸的代谢。
如果觉得普通的白开水味道过于清淡，也可以在喝水的时候添加一点食材，比如栀子，葛根，蒲公英都是非常不错的选择。
这几种茶饮不但有助于降尿酸，而且在日常生活中当养生茶来喝，也能更好地维持身体健康状态。