导语：人到45岁后，也就到了中年了，正是上有老下有小，处于生活工作双重压力的情况下，而身体的各项生理机能也开始走下坡路了。所以有“中年危机”之说。这一时期的中年人更要好好养护自己的身体，一家人的顶梁柱可不能出问题，真要出问题了，那简直是天塌了。
人到中年以后，步入疾病“高发期”，常见的这7种疾病，要及时预防
1、预防尿酸增高，得痛风
这种病尤其是中年男子属于高发人群。他们一般爱吃肥肉，饮食没有规律，有三高的症状更要注意。
2、一定要预防心脏病
现在的心脑血管疾病的人越来越多，心脏是人体的最重要的器官之一，它的责任重大，人体的血液循环全靠心脏这个泵的输送。
什么东西都有寿命，心脏也是，到了40多岁，心脏的功能也开始减退了，这时如果饮食再没有规律，造成“三高”，那么势必会使血液黏稠度增高，给心脏输送血液造成困难，这时会出现血管壁脆弱，脂肪堆积，一些心血管病就随之而来了。
3、保护好我们的肾
肾是生命之本。人到了中年后更要好好保护它。人们常说十人九虚，就是指的肾虚，属于慢性肾病。所以人到中年后更要好好保护它。
4、需要好好保护的还有血管
人到45岁以后，血管也会随之慢慢老化，弹性变差，再加上平时养成的不良习惯，更容易诱发血管出现问题。
5、要保护我们的肚子
可能有人会问肚子上的肉是最多的地方，我们还用担心它？其实腹脐处是最脆弱的地方，容易受寒，也容易感染，所以奉劝那些爱美的女士不要穿露脐装就是这个道理。
6、保护好我们的颈椎、腰椎
我们常常形容：他很重要，是我们的脊梁。可见脊梁对一个人的重要性，它是我们的人体的支撑。随着年龄的增长，腰椎部分也会发生退行性改变。这也是年轻时为什么家长总是要求我们要挺直身体，就是不给腰椎带来负担。
7、保护好我们的肠胃
人到了45岁以后，由于年轻时，觉得还年轻不用注意饮食所带来的弊端到这时也就显现出来了，所以好多人肠胃不太好，这就要求这个岁数的人更要注意养护了，不要再继续发展下去。
医生建议：45岁以后，要想身体越来越健康，要养成这5个好习惯
（1）养成喝茶的好习惯
水时生命之源，人离不开水，如果在喝水时放入点养生茶那就再好不过了。各种养生茶可以都适当地喝点，茶有延年益寿的功效。
（2）养成每天晚上睡觉前温水泡脚的习惯
人们常说人老先老脚，可见脚对人体的重要性。可以通过温水泡脚把一天的疲劳泡走，把身体里的寒气慢慢泡出来，这样时间长了可以提高你的免疫力。
（3）养成梳头的习惯
人们常说：梳头千遍，病走一半。这是因为头部有好多学位，可以通过梳头的方式，来按摩这些穴位，可以改善血液循环，疏通气血，起到保健的作用。
（4）要养成小憩的习惯
现在的生活节奏太快，为了让身心放松下来，可以闭目养神，不去想各种乱七八糟的事情，让心稍微休息一下，这时会感到心旷神怡，也能起到养生的作用。
（5）每天要锻炼
生命源于运动，对于中年人来说更要运动。运动可以强身健体，可以让人年轻，适当的运动还有利于关节的健康。散步是最好的运动形式，我们不妨每天走30分钟，就可以起到锻炼有利于健康的作用。
除以上注意事项之外，对于中年来说可以用长白山人参片泡水喝。自古人参就是人类大补的中药，人们称之为百草之王。可以补五脏、能安神帮助睡眠，还可以明目，长期服用可以延年益寿。
结语：总之，人到中年以后，养护自己的身体是很关键的了。生活上养成好的作息习惯，饮食也要搭配合理，要适当的运动，还要对自己好点多喝点养生保健的人参等补品，毕竟对一个人来说有个健康的身体是第一位的。