人们的寿命是随着医学的发展以及生活条件的改善而提高的，尤其是进入现代社会后，经济快速发展，人们对于生活质量也有了更高的追求，人们的寿命也越来越长，而人们对于长寿的追求也越来越强烈。
所以很多保健品才如此畅销，但其大多数都是使用欺骗的手段。
很多时候，长寿对于我们来说，是玄而又玄的，想要获得长寿，有没有规律或是有什么经验可以作为借鉴和参考呢？
根据科学家们对于长寿老年人的调查研究发现，其实长寿之人，是确实存在一些“特征”的。
“寿命长”的人，通常会有这6大特征，若占一个，你也是幸运儿
1、经常进行骨骼锻炼
相信大多数老人都知道锻炼的重要性，也的确养成了锻炼的习惯。
但是，想要长寿，多多进行骨骼锻炼，才是长寿者共同的习惯方式。根据我国疾控中心的统计，老人全因死亡率第四位，就是意外摔伤。如果能够做好骨骼的锻炼，最大程度降低摔伤风险，同样也是促进长寿的一种方式。
而常规的骨骼锻炼项目，例如爬楼梯，跳舞，提肛等，都是非常不错的选择，每天骨骼锻炼半小时，长寿的好处自然收入囊中。但在进行锻炼的同时，也不要忘了补充摄入维生素D和钙质，提供骨骼所需要的能量，双管齐下，身子骨“硬朗”了，老人何愁不长寿?
2，经常晒太阳
天气变冷了，有些人连出门都不愿意。但是经常让自己保持在阳光底下，有助于帮助我们合成身体所需的维生素，同时对我们身体钙的吸收也是有很大帮助的。不仅如此，还可以预防疾病，适当的晒晒太阳对我们身体是健康多多。
，坚持睡午觉
日常生活中，我们可能会发现，有些老人都有坚持睡午觉的习惯，这样既可以缓解身体的疲劳，而且还可以让身体得到适当的休息，进而可以有效地提高工作和生活的效率，对身体健康也是非常有益的，有相关的研究表明，每天坚持睡午觉的人，要比不睡午觉的人长寿很多。
4，多做益脑的事情
根据年疾病调查中心来看：老年痴呆，是老年人常常频发的老年性疾病。出现老年痴呆症后，有些老年人便会出现神志模糊不清，语言丧失，行动不便，记忆力下降，记忆力减退等症状。
为了防止老年痴呆症的发生，建议老年人日常生活中，多做一些益脑的事情，比如下象棋，与他人沟通交流，唱戏，画画。在与他人沟通交流的过程中，多发表自己的意见。
5，心态乐观
心态是决定健康长寿的一个重要指标，如果长期处于焦虑或者压力比较大的环境当中，会影响身体当中的激素水平分泌正常，也会形成面部暗黄、脱发，长痘痘，长斑点等一系列情况，会加速衰老的进程。
不知道大家有没有注意到，过生活当中那些对待事情不计较，没心没肺的人们，生活过得会更加幸福，并且更加长寿，经常心里装着事情的人，却面部都非常的暗黄，显得更加的老气，所以想要健康长寿，一定要保持良好的心态，不要总发脾气，可以起到延缓衰老的功效。
6，吃好每一餐
吃好每一餐并不是指要吃得多么的丰盛，多么的好，只是要求每天一日三餐都要吃饭，饮食结构不要单一，注意清淡即可。
这个看起来很简单，但很多人却没有做得到，比如现在很多上班族因为工作繁忙，早餐来不及吃，午餐和晚餐没能够按时吃；
比如人们喜欢在外面吃又咸又辣的重口味食物，喜欢吃刺激味蕾的食品；比如很多人经常吃肉类、快餐、汉堡、可乐、油炸食物等等，却不喜欢吃蔬菜水果等等。
如果在饮食上不注意细节，短时间没啥问题，但时间一久问题就会凸显出来了。现在很多疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、痛风、冠心病等等，就基本是吃出来的。疾病缠身，那么自然就难以长寿了。
因此，吃好每一餐，看似很普通，却是非常有效的长寿秘籍。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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