痛风是我们生活是很常见的，它其实是一种比较复杂化的关节炎，各个年龄段都是有可能会有痛风的，根据研究调查，男性痛风发作的几率是比较高的，而痛风发作时会出现关节疼痛，红肿、水肿等现象，发作的时候是很痛苦的，痛风出现就是因为我们人体的尿酸过高，所以在我们平时的时候，要注意饮食习惯、多做运动这样可以有效的预防痛风，那么我们怎么样来预防和缓解痛风呢？
首先要预防痛风就要多喝水，少喝一些汤，尤其是尿酸高的人是要多喝白开水，少喝一些肉汤鱼汤，因为汤里面含有大量嘌呤成分，会增加尿酸水平。而多喝一点白开水自然是有好处的，它可以溶解我们身体中的有害物质，多喝白开水的话还可以稀释尿酸加速排泄的，这样会使尿酸水平下降。
还有预防痛风或者是有痛风的人群是需要多吃一些碱性的食物，少吃酸性的食物，因为有痛风的人人体中是有嘌呤代谢温暖的现象，如果有吃了过多酸性的食物，就增加尿酸，而多吃碱性的食物是能够补充钾钠氯离子的，这样可以很有效的维持酸碱平衡，预防痛风了。
还有喝菊苣栀子茶，可能很多的人不知道菊苣栀子茶是什么，菊苣是一种药材也是一种食材，它是一种植物，可以有效的改善人体中尿酸水平，而且它还可以调节肠胃功能，清理肠道、降火等功效，它一般是搭配栀子、百合、桑叶等物一起饮用，效果是很好的，不仅仅是可以预防痛风，而且能够缓解痛风，每天坚持饮用，效果很不错。而且它是一种天然的养生茶，不会对身体造成影响，还能提高我们身体的免疫力，但是儿童、孕妇是不可以食用的。
最后大家的饮食一定要规律，一日三顿都是不可少的，而且有痛风人群是不可以暴饮暴食的，不然就很可能会引起血尿酸水平增加的，还有大家要做到要吃低蛋白、低脂肪、少盐的的饮食习惯，可以使用百合、薏米、山药等煮粥吃，都是很不错的方法。
痛风发作起来是很难受的，其实不管预防痛风还有已经有了痛风的人，饮食习惯都是需要重视的，一个好的饮食作息习惯可以让你的身体变得更加棒。而且大家在平时多运动让身体的免疫力加强。其次大家要注意肥胖的人群是比较容易发作痛风的。