一说到尿酸，可能很多人会不自觉的与痛风联想到一起，特别是一些患有痛风的人，听到这两个字也会变得非常慌乱，因为痛风发作的时候是非常煎熬的，让人痛不欲生。
体内嘌呤成分代谢异常，导致嘌呤过多，很容易造成尿酸升高的情况，进而诱发痛风，对于患有高尿酸的人来说，调理饮食也是比较重要的，若你能做到以下这几个饮食习惯，或许能让痛风避而远之。
高尿酸者，谨记勤吃3物，忌口“4黄”，或让痛风避而远之
勤吃3物
薏米
可能在一些人的思想当中薏米对于女性有好处，其实对于尿酸偏高的人来说，也可以适当的用薏米来泡水喝，因为这种食材的膳食纤维含量是比较充足的，可以促进身体新陈代谢，加速体内有害成分代谢排出体外。
这样的话，在一定程度上等同于促进体内尿酸通过新陈代谢排出体外，所以尿酸偏高的人在积极服用药物的前提下，也可以适当的吃一些薏米。
蒲公英
很多人觉得蒲公英是田间地头上一种常见的野草，并没有太大的用处，其实这是一种药食同源的食材，在养生方面的价值也是非常高的，适当的吃一些蒲公英，可以帮助清热解毒利尿，促进新陈代谢。
而且现在的蒲公英不但可以用来当作野菜吃，经过特殊加工的蒲公英，也能做成蒲公英茶用来泡水喝，也许是非常不错的。
菊苣
菊苣在民间被叫做苦菜，可能很多人觉得这种植物不是特别起眼，可是其中的营养价值确实不低的，适当的喝点菊苣泡水，在一定程度上可以起到消肿利尿的效果，促进体内多余的嘌呤成分代谢排出体外，帮助调控尿酸，让你慢慢远离痛风困扰。
忌口“4黄”
鸡精
鸡精和味精有很多异曲，也可以说是鸡肉味的味精，可能很多人在平时做饭的时候会加入一些鸡精来帮助调味，但是摄入鸡精过多的话，很有可能会导致嘌呤成分滞留体内不能及时代谢排出，这样的话难免会促使尿酸进一步升高，所以像是这种常见的调味品，希望你能少吃则少吃。
啤酒
虽然啤酒当中不含有嘌呤成分，可是其中的乙醇经过一系列反应之后会被转化成乳酸，而这种成分也会促使尿酸飙升，甚至经常喝啤酒也会增加肝脏肾脏的负担，因此不想尿酸居高不下，给身体添麻烦的话像是啤酒这种饮品也劝你少碰。
黄香菇
像是黄香菇这类常见的菌类食物，其中的嘌呤成分含量是比较高的，每克黄香菇当中的嘌呤大概有毫克，所以对于高尿酸患者来说，如果管不住嘴的话，很有可能会导致痛风反复的情况，希望你别贪吃。
黄豆芽
黄豆同样也属于高嘌呤食物，而黄豆芽则是黄豆经过特殊的处理所产生的一种食物，所以其中的嘌呤并没有减少。
如果不想越吃尿酸越高的话，像是黄豆芽这种食物最好趁早拉黑，别再往嘴里送了。