被痛风折磨过的人，相信会更能体会深更半夜那种猛然的疼痛。当你好不容易进入睡梦中时，突然一阵剧痛赶来，对我们的睡眠质量造成破坏，疼痛折磨的我们无法再次进入睡眠，真是一件让人痛苦的事情。所以，就有很多人想要知道如何才能在睡觉之前把尿酸降下来，这样才能睡个好觉。为何痛风总喜欢在晚上发作？今天小编就带着大家一起了解下。
痛风为何总爱在晚上发作？罪魁祸首无非就几点
夜间保暖工作没做好。即使是在炎热的夏季，夜晚温度依然会比白天低很多，伴随着的就是人体温度也会随之下降，血液循环速度自然就变低了很多，最终就会导致血液中的尿酸变得更加容易存积在关节这个地方，痛风就是这样来的。
针对这种情况，建议大家睡觉的时候要把保暖工作做好，今年夏季虽然天气很炎热，但你也不要因此而把空调开得太低，且在睡觉时要最好穿着袜子睡，但不要穿太紧的袜子。
尿酸浓度增高。虽然夏季夜晚的时间没有那么长了，但人体通过呼吸、排尿等行为时还是会让身体内丢失过多的水分，再加上又不像白天那样渴了就可以喝水，导致人体处于缺水状态，血液缺少水分，以至于尿酸浓度提升了很多，最终就会发生让人们不想面对的事情。
建议：每天要为自身补充足够的水分，尤其是在夏季容易出汗的季节，要及时补充水分，每天通过饮水要保证自己排出的尿液达到ml以上；睡前如果摄入太多的水，也是会对睡眠质量产生影响的，所以喝水时间还是要集中在白天，和夜晚睡觉的时间不要距离太近；卧室不能太过干燥，最好在床头放一小杯水，渴了就可以及时补充水分了。
缺氧。不少尿酸比较高的人，睡觉时都喜欢打鼾，特别是同时体重也比较重，肥胖型人群。一会儿打鼾，一会儿不打鼾，就会导致人体多次出现呼吸暂停的现象，若是这种现象比较严重时，还会导致血氧浓度下降，最终就会导致尿酸的提升。
建议：如果有严重打鼾现象的人，那就要想办法把睡眠呼吸暂停给解决掉；每天晚上睡觉的时候建议大家选择侧卧或者是半侧卧，枕头垫高一些，让呼吸更流畅；对于体重过胖的人来说，建议减肥。
睡前如何做才能把尿酸降下？
睡前不要吃宵夜。尤其对于上班族来说，下午五六点下班之后吃点晚饭，很多人吃完晚饭还会选择继续玩，玩着玩着就会感到饿了，虽然已经半夜十点了，但还是忍不住吃点宵夜来解馋。尤其是在夏季，很多人的宵夜都是烧烤、小龙虾等，那吃的真是一个酸爽，夏季这样吃真的很爽。但这样的宵夜可是会让你的尿酸蹭蹭往上涨的，口腹之欲是解决了，但晚上可是会哭的。
无论是谁，都应该少吃点宵夜，到了晚上人体各个部位也是需要休息的，长期吃宵夜不仅会给身体带来多余的负担，而且还会让肥胖找上你。
适度锻炼一下。锻炼可以让你身体内代谢速度增加，能够让尿酸快速排出去。吃过晚饭后劝大家不要立刻躺下，不妨多出去呼吸一下新鲜空气、散散步，这样你的消化能力也会变好，同时还能帮助你很好地控制体重。
痛风一旦没有控制好发作了，就要注意控制好自己的饮食、抬高下肢以及多喝点水，也可以对局部进行冷敷，此时千万别再穿鞋了，这样才能让自己好受一点。