痛风其实是人体当中尿酸代谢紊乱，导致关节沉积尿酸结晶的一种关节病，简单来说就是我们身体当中尿酸水平升高所导致的一种结果，而我们身体当中的尿酸只有两个来源，一种是体内氨基酸的分解，大约占80%，除此之外那就是外源性含嘌呤性食物的摄入，大约占20%，当我们体内的尿酸水平高于，那就能够被确诊为高尿酸血症。
控制尿酸这样做，每天坚持下来，让痛风“悄悄溜走”
一、多喝水，勤排尿
水是我们人体最好的排毒剂，而多喝水可以有利于我们身体当中尿酸的排泄，能够有效的降低我们血液中的尿酸含量，除此之外，还能加快我们的血液循环，降低尿酸发作的概率，小编在这里建议成人每天至少要保持毫升的水量，小口慢饮比大口快饮的效果更好。
二、坚持运动
现在很多人都是坐在办公室，坐在电脑面前工作，因此就导致他们每天的运动量非常的少，而基本上他们工作一天，然后下班回到家就会直接躺到了床上，因此长期下来就可能会导致我们身体当中的新陈代谢的速率降低，我们血液流通的速度减慢，导致尿酸沉积形成结晶，也就会导致痛风的发生。
小编在这里建议大家每周至少保持3到5次的有氧运动，每次最好在半个小时以上，可以选择运动有慢跑，快走，游泳等，如果说老年人或者是心脏病患者可以进行一些比较舒缓的运动，如瑜伽，太极等，避免剧烈运动对自己的身体造成二次的伤害，如果实在不方便外出的话，那么也可以工作一个小时适量的活动五分钟，可以帮助我们减少脂肪在体内的堆积，也利于对尿酸的控制。
三、注意关节保暖
虽然说现在已经步入了早春，但是现在早晚温差还是比较大的，而且天气的变化也是比较难以琢磨的，而气温降低会导致我们尿酸溶解度降低，更容易形成尿酸盐结晶诱发痛风，而脚部是人体的最末梢，不仅小而且关节繁多，是血液循环最慢的地方，很容易在脚趾上形成尿酸结晶，当脚部受凉时很有可能会增加痛风石形成的概率，因此一定要做好关节的保暖预防痛风石的发生。
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