#爱乐养生指南#
提到痛风，相信大家都有所了解，痛风是有嘌呤代谢紊乱以及尿酸浓度增加，排泄减少，从而在体内引起的一种高效酸血症。
尤其是随着近几年来，患有痛风的人群越来越多，如今痛风的发病率也是越来越高，对于患有痛风的人，已不仅仅是老年人，甚至还有很多年轻人，也遭受到痛风带来的痛苦和折磨。
正所谓痛风痛风、痛不欲生，痛风一旦发作，会让人感觉到特别的要人命，通风的主要发作部位多集中在手指脚趾等关节部位，因为尿酸盐堆积在身体的这些关节部位，一旦痛风发作，就会引起关节红肿疼痛，尤其是在晚上睡觉的时候容易发作，严重影响人们的正常作息。
导致痛风的原因，或有以下几种：
遗传性痛风，对于家中父母有痛风的家族史，那么遗传给子女患有痛风的几率，也会明显增加。
不健康的饮食生活习惯当中，经常吃海鲜、烧烤、动物内脏，这些含有高嘌呤物质的食物或者是暴饮暴食，吃东西不注意，没有健康的饮食规律，从而导致体内尿酸升高，诱发痛风。
生活当中如果身材过度肥胖、体重超标的话，也会导致体内尿酸增加，肾脏负担加重，肾脏功能降低，没有办法排泄，多余的尿酸也会引发痛风。
还有就是随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，长时间处在这种紧张焦虑的情绪之下，也会长时间熬夜睡眠不好，导致身体代谢能力变差，体内的血液不能及时循环，也会导致痛风问题发作。
不想被“痛风”关照？提醒：这3类食物，再喜欢也别贪吃，别大意
为什么现在痛风患者越来越多，或许与这三种食物有关，人们也把这三种食物称之为痛风的帮凶，如果不想痛风缠身的话，还请将这几种食物拉入黑名单，趁早远离。
高糖食物
生活当中无论是年轻人小孩子还是老人，都抵抗不了高档食物的诱惑，因为适当的吃甜食，会刺激人的味蕾，激发脑部垂体分泌多巴胺，让人感觉到情绪、放松快乐。
但是很多人不知道的是，高糖食物摄入过多也会导致体内的糖分热量堆积，诱发肥胖，也会加速尿酸的形成，而尿酸浓度过高则会引起痛风。
所以对于体内尿酸浓度高的人群来说，想要稳定尿酸水平，像生活当中常见的碳酸饮料，蛋糕类甜品，也是不建议多吃。
而且像山竹、荔枝这种果糖含量，比较高的水果，也应该限制进食量，蜂蜜的果糖含量也比较高，也应该及时控制少吃或不吃。
酒类
对于尿酸高的人群来说，像酒类食物也建议及时戒掉，因为酒的代谢产物为乳酸过量的摄入，体内也会加速体内嘌呤的生成和抑制尿酸的排泄，使得尿酸浓度增高诱发痛风。
其实生活当中常见的啤酒当中，含有大量的嘌呤成分，同时酒精通过肝脏代谢生成乙酸，会抑制肾脏对尿酸的排泄，所以酒精既加快了尿酸的生成，还抑制了体内尿酸的排出，更会加重痛风发作，所以痛风人群最好及时戒酒。
骨汤
过当中很多人以为骨头汤，营养价值丰富，对于身体能够起到滋补的效果，多喝骨头汤能够补钙，事实并非这样。
动物骨头的确含有丰富的钙质，但是骨头里的钙质多以磷酸盐的形式存在，且难溶于水，即便熬制非常长的时间，也只能溶出少量的钙质，想要通过和骨汤来补钙，效果并不明显。
反而是因为长时间炖煮的骨头当中，大量的嘌呤成分会溶入水中。长时间喝这种糖类食物，也会导致体内尿酸浓度升高，使得尿酸盐结晶在关节处沉积，加重肝肾的负担，也会导致嘌呤类物质代谢障碍，增加痛风的风险。
痛风的症状，有哪些呢？
1、脚趾疼痛
2、关节肿胀
3、皮肤红肿
4、身体疲劳
5、尿酸升高
延伸----预防痛风，平时应该如何注意?
---少吃高嘌呤的食品。
想要稳定体内尿酸水平，预防痛风的发作，日常饮食上一定要多加注意远离高嘌呤食物的摄入，比如肉类，海鲜类，啤酒、动物肝脏都属于高嘌呤食物，更应该做到远离保持饮食清淡。
----多吃水果和蔬菜。
想要稳定体内的尿酸水平，预防痛风发作，日常饮食上尽量多吃新鲜蔬菜水果，因为蔬菜水果当中没有很高的嘌呤，也是日常生活当中满足人体营养物质需求的主要来源。
而且蔬菜水果当中，含有丰富的膳食纤维以及维生素可以促进消化，也有助于清除体内垃圾，这些微量元素更能够促进尿酸排泄速度加快，远离痛风的困扰。
----日常生活中多喝水。
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，日常生活当中养成多喝水的习惯，可以有效地吸食血液黏稠度，保持血液流动，提高新陈代谢。排出有害垃圾减轻身体的负担。
尤其是对于患有痛风的人群，更应该养成多喝水的习惯，通过多喝水生成尿液，通过尿液的排出，促进多余尿酸的排泄，每天尿酸水平，预防痛风的发作。
----适当做运动能预防痛风。
如果说生命在于运动健身，运动锻炼可以有效地促进体内多余尿酸的排泄，帮助稳定，要酸水平，预防痛风的发作，但是在运动的过程当中，也要注意不要太过剧烈。
关于稳定尿酸水平，如何预防痛风？你是否还有不同的观点和想法？欢迎在下方评论区留言分享。