1.保持充分水分
增加水的摄入量可以帮助促进尿酸的排泄，减少尿酸结晶在关节中形成的风险。建议每日喝足量的水，至少8-10杯。
2.限制高嘌呤食物摄入
避免或限制高嘌呤食物的摄入，如红肉、内脏、某些海鲜（如虾、蟹、鲱鱼）和富含酵母的食物（如啤酒）。
3.减少酒精和含糖饮料
尤其是啤酒和含有高果糖玉米糖浆的软饮料，因为它们可以提高血液中的尿酸水平。
4.增加低嘌呤食物摄入
饮食应富含低嘌呤食物，如蔬菜、水果（注意某些高果糖水果除外）、全谷物和低脂乳制品。这些食物有助于维持健康的饮食平衡。
5.维持健康体重
过重或肥胖会增加痛风发作的风险。通过健康的饮食和适量的运动，逐步减轻体重，并努力维持在一个健康的范围内。
6.规律运动
适量的运动有助于控制体重，同时提高身体对尿酸的处理能力。建议选择低冲击的活动，如步行、游泳或骑自行车。
7.遵医嘱用药
如果医生开具了降低尿酸水平的药物，如别嘌醇或秋水仙碱，重要的是要按照医嘱服用，即使在没有痛风发作时也不应随意停药。