有研究整理发现，70-79岁这一年龄段的老年朋友，平均每个月都会有2次健康问题。
但是令人惊奇的是，当老人们过了79岁这个年龄段，到了80~89岁，他们的健康状况却变得非常稳定。因此，可以断定，70~79岁之间，是老人长寿的关键时期。
首先来看看，我们平常可以做些什么有助于长寿：
1、走路要慢
人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。
慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。
慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间0分钟左右。
体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。
2、适量饮酒
酒可谓是人人都爱喝的饮品，但是喝酒过量，会给肝脏带来负担，严重的还会导致肝癌的发生，甚至机体内的其他脏器也会受影响，对身体带来一定程度上的伤害。
而长寿男人的做法就是控制自己的饮酒量，按照酒精量来说，每天食用的酒精量在20克范围内就可以了。
、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。每天喝足量的水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。
如果不喜欢喝白开水，可以喝点养生茶，这样既能满足味蕾的需求，还能保养身体。
身体器官的运转和身体的代谢，都需要有一个规律的时间的，而不规律的作息会导致器官运作的失衡和人体内分泌的失调，身体免疫能力也会下降。
长此以往，各种疾病就会找上我们，尤其是可怕的癌症。
两个养生小动作，经常做一做：
1、揉腹
对腹脐部进行按揉、调理，不仅能够益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆。还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
2、提拉耳垂
将食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次～5分钟就行。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为止。
70-79岁是长寿关键期，做到这4点，想不长寿都难！
一：开心
想的很开，没有什么事比健康更重要的，保持良好的心态一直是他们认为可以长寿的秘诀之一。
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的人更容易拥有较长的寿命。
研究人员称，女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。
二、环境
70-79岁的老年朋友，是长寿的关键时期，尤其是对于有高血压、冠心病等慢性疾病的老年朋友，更要注意环境与气温的变化。
入秋之后，要适当的增加衣物，而在立春之后，人体阳气回升，要注意身体的保健。三伏天气，老年朋友要格外注意防暑降温，这些都是环境气温的危险时节。
三、“偷懒”
常伸懒腰，对心脏好，伸懒腰，是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。
吃饭偷懒，对肠胃好，细嚼慢咽，一顿饭吃上15分钟以上，对肠胃好。
狼吞虎咽的吃饭方式不仅影响营养的吸收，还会增加肠胃负担。吃得太快，很容易吃撑，增加胃蠕动负担，还会增加肥胖的危险。
四、会吃
70-79岁的老年朋友，应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。
日本一项研究发现，中年以后的人们要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃次深海鱼，改善高血压。
人生最大的财富莫过于身体健康，生活幸福，长命百岁了。也许有些人觉得，想要达到很困难。其实，健康长寿很简单。
但是如果在饮食上不注意细节，短时间没啥问题，但时间一久问题就会凸显出来了。现在很多疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、痛风、冠心病等等，就基本是吃出来的。疾病缠身，那么自然就难以长寿了。
因此，吃好每一餐，看似很普通，却是非常有效的长寿秘籍。
关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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