春天已经来了，天气也在逐渐的暖和，同时也到了开始养肝的时候，因为随着天气温暖，我们每一个人的活动量虎嗅都会逐渐的进行增加。
那么我们人体的血液循环以及营养的供给都会有所加快，从而来保证我们自身机体的一个需求，而身体血液循环是否好，与自身血量的调节也有非常密切的关系。
因为如果从中医的角度上面来说，肝脏藏血，身体的肝脏如果养好了之后，身体的血量才可以充足，身体的血液循环的才会更好，我们的人体才可以更加的健康，才可以预防更多的疾病。
不过养肝不仅仅需要注意相关的饮食，生活习惯上面也要进行一定的调整，比如：情绪，怒伤肝。
所以在这个最关键养肝的一个阶段，我们需要保持自身良好的情绪，及时调整自身的不良情绪，比如：烦躁、焦虑、愤怒以及抑郁等，这些情绪上面的问题都会伤肝。
另外就是我们生活起居了，春天比较适宜早睡早起，晚上10点左右的时候建议上床准备开始睡觉，早上6点左右起床是最佳的。
不仅仅有比较充足的时间可以做自己想做的事情，而且还能为自己准备比较丰富的早餐，更好地保护我们身体的肝脏，促进我们身体的健康。
那么春天有哪些养肝的好食物哪？首选的食材是什么哪？今天我们来告诉各位答案。
1、*豆：*豆之中含有多种我们人体所必需的氨基酸，这也是肝病患者最佳的一种补气食物。
不仅仅如此，*豆之中还含有大量的卵磷脂，这种营养可以把残留在我们身体肝脏之内的脂肪分解清楚掉，有效的防止脂肪肝的形成；*豆之中还含有植物脂醇类的营养，能够防止癌细胞的分化，从而减缓肝脏类疾病的发生。
2、草莓：对于肝火比较旺盛的人群来说，草莓不但可以养肝，而且又是去肝火的高手。从中医的角度上面讲，草莓性凉、偏酸甜，能可以养肝护肝，又因红色入心，可以去心火。
此外草莓也是比较典型的浆果，维生素C的含量非常的丰富，有助于我们人体吸收铁质，使细胞获得一定的滋养；而其含有的天然的抗炎成分也可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助自己提神醒脑。
3、火龙果：火龙果除了含有非常丰富的高蛋白之外，还有一种更加特殊的成分—花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬之中都含有，但是以火龙果果实之中的花青素含量是最高的，尤其是在红肉种的果实之中。
它具有抗氧化、抗自由基以及抵抗自身衰老的作用，还可以提高对身体肝细胞的修复作用。
4、绿豆：很多的人都知道绿豆本身清热解*，去暑消水肿的相关的作用。其实因为绿豆本身含有非常丰富的赖氨酸和氨酸，而这两种营养素同冰糖结合就具有非常高的食疗价值，尤其是可以防止由于肝火旺从而引起的上火。
5、韭菜：中医认为春季吃韭菜，或许可以起到祛阴散寒的相关的作用，对养阳护肝本身就会有非常大的帮助养肝。
韭菜本身就具有助阳的功效，但是中医认为秋季的韭菜含蛋白质会更高，所以如果有痛风的问题的话，那么最好是不要吃了。同时韭菜还和一些中药会发生一定的反应，所以如果真的有吃药的话，最好是可以咨询一下是否会和药效产生一定的反应。
6、西红柿：西红柿具有清热解*的相关功效，同时对于肝病的患者来说还可以补充一些营养素，更加有利于减少*素对于身体肝细胞的损害。保护身体肝脏的效果真的是相当不错的。
当然。春季养肝，我们还是建议各位可以吃一些辛温升散的食物，比如：小麦、枣、桔子、花生、葱以及香菜等。不过需要我们注意的是，这个时候最忌讳吃一些寒凉以及生冷类的食物，比较容易损伤脾胃。
当然最好的饮食还是需要注意种类丰富，荤素搭配以及粗细搭配，蔬菜每天g需要吃够量，这样可以更好地控制自身的体重，对身体的肝脏也是一层保护。
最后是需要注意少饮酒哦！