严寒冬日，很多朋友选择“潜伏”在家看看手机、刷刷朋友圈，可这一天下来呀，啥都没干，反倒脖子、腰背酸痛起来。分析其原因，主要有以下几点：
第一、中医讲，久卧伤气，久坐伤肉。太长时间的躺着或者坐着不运动，人体就会出现肌肉弛缓，气血运行不畅等问题，从而导致肌肉酸痛、无精打采的现象。第二，是因为冬季本身日晒不足，运动量减少，这都是骨质疏松的重要发病原因。肌肉抽筋、骨骼酸痛，可能是在提示我们身体的骨量已经余额不足，需要补钙。那么如何补钙呢？首先我们一定知道的一个误区是，久熬的骨头汤不是补钙的方法，因为骨头汤的含钙量并不高，反而含有大量的脂肪和嘌呤，摄入过多可能会引起高血脂、痛风等一系列的问题。而我们的牛奶、芝麻酱、豆制品、海带等食品中的含钙量均较高，都是可以选择选用的补钙的较好食材。
除了补钙之外，我们不妨等太阳出来之后、风比较小的时候，选择出去走一走，做一做运动，微微让身体出一些汗，让我们气血在周身循环运动起来，从而促进我们的新陈代谢，重新让骨骼肌肉散发活力。最后想提示的是，老年或是有心脑血管疾病的朋友记得出门运动前一定要戴好帽子围巾，保护好我们的头部和前胸，防止由于外界气温过低出现血管痉挛的问题，或者就选择在家做做八段锦、太极拳等健身体操也是非常不错的选择。