一到冬天，你家餐桌上最多的是什么呢？相信很多朋友都会说牛肉啊~羊肉啊~排骨汤啊这些，因为大部分的家庭都觉得因为气候寒冷，要多吃这些肉，才能达到很好的御寒效果。虽然是这样，但是如果长期这么吃，那些三高疾病和变胖风险也会随之而来哦！不妨先停一停大鱼大肉的饮食习惯，跟着小编吃这“两冬”吧！
到底是哪两“冬”呢？
1.冬笋
冬天是冬笋大量上市的季节，用它炒肉丝、煲汤都可以。喜欢它带有一种淡淡的甜味，吃起来脆脆的、特别爽口。
冬笋有低脂肪、低糖和多纤维的特点，如果你有腹胀、便秘这些情况，可以多吃哦！因为它有助于肠道蠕动、消除积食、治疗便秘呢！但是因为冬笋含有的草酸比较多，所以患有痛风和结石的朋友一定要少吃哦!
2.冬瓜
冬瓜炖排骨，应该是很多人家里的家常菜了。吃起来软软糯糯的，口感真的是一级棒呢！
冬瓜含有大量维生素B族、维生素C和其他营养成分，它可以减肥降脂、消除水肿、降低血压、清热解*，对于冠心病患者或减肥一族都十分友好哦！和鸭肉、海带、排骨......这些食材一起烹饪，食疗效果更是杠杠滴！
其实除了上面说的这“两冬”食疗，冬季的养生方法和要点还有很多，希望大家不管是从饮食、睡眠还是运动上，都要兼顾起来。根据自身的实际情况，坚持下去，这样才能让冬季养生取得良好的效果哦