中医名家的养生之法
在中国上下几千年的历史长河中，涌现出非常多对中医药有重大贡献的中医名家，他们用智慧和经验将中医中药文化推向高峰，创造诸多奇迹。
今天让我们穿越时空，一起致敬中国古代五位医学大家，跟着先贤们学养生之法。
1、扁鹊
扁鹊是战国时期的著名医学家，在我国古代五大医学家中居于首位。现代医学将扁鹊视为医学祖师，有“神医”、“医祖”等诸多称号。
扁鹊所著的《扁鹊医书》虽已全部流失，但有一张扁鹊妙方流传至今，那就是三豆饮。
家里有宝宝的家长，都听过三豆饮，甚至煮给宝宝喝过，用来治疗发烧或上火。
现今大家常用的是*豆、绿豆、黑豆，扁鹊三豆饮原方是赤小豆、绿豆、黑豆。
*豆能生津，赤小豆能利水消肿，黑豆能补肾益精，绿豆能清热解*。
《本草纲目》中记载扁鹊三豆饮“滋而不滞，清而不伐”，是清热、祛湿、防病、治外感发热的极佳饮品。
方法：黑豆、赤小豆、绿豆各30克（小儿各15克），清水浸泡2小时，加2大碗水，大火煮开后转小火1小时，加适量红糖，去渣留汤分三次喝完即可。
三豆饮虽好，但不宜多饮，一周2次即可。脾胃虚寒的人，绿豆的量减半；湿气重者可加30克白扁豆同煮。
2、华佗
华佗是东汉末年著名的医学家，他首创用全身麻醉法施行外科手术，被后世尊之为“外科圣手”、“外科鼻祖”。
华佗不仅善于治病，对养生之道，也有自己的独到见解。
他认为：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血液流通，病不得生，户枢不朽也。”
华佗在前人导引的基础上，根据虎、鹿、熊、猿、鸟五类动物的生活习性和秉性特点，结合人体经络脏腑，整理编排了一套养生健身操——五禽戏。
虎戏主肝，鹿戏主肾，熊戏主脾，猿戏主心，鸟戏主肺，五禽对五脏，常练能长寿。
相传华佗的弟子吴普，坚持练习五禽戏，到了90岁的时候，仍然耳聪目明、齿发坚固，足以见得五禽戏强身健体、养生保健的功效非常好。
3、张仲景
张仲景是东汉末年著名医学家，被后人尊称为“医圣”。他根据临床经验、参考大量资料后，编写了《伤寒杂病论》，这是中医的灵*所在。
张仲景流传下来的最著名千古养生秘方——当归生姜羊肉汤，不仅能活血补血以柔肝，还能温中补气、祛寒止痛，特别适合五劳七伤、脏气虚寒的人食用。
这碗养生汤已不局限于病症的治疗，早已被端上餐桌，成为一道脍炙人口的养生汤品。
主要材料有羊肉克、当归15克、生姜25克、盐适量。
需要注意的是，当归生姜羊肉汤虽好，却不是所有人都适合。
孕妇忌服；有发热、牙龈肿痛、咽痛、口舌生疮、腹泻等阴虚火旺、肝经郁热情况忌服。
羊肉汤嘌呤成分高，痛风及尿酸高的人士不宜食用。
4、李时珍
“饮食有节制，寿比南山松。”
作为“一代药圣”，对于饮食，李时珍格外重视。他认为，“饮食者，人之命脉”；“少饮则和气行血，痛饮则伤神耗血”。
适合自己的，才是最好的。在林林总总的养生方法中，他最喜欢的是药粥养生。
李时珍说：“世间第一补人之物，乃粥也”，“神仙不老方，不过一碗靓汤。”
《本草纲目》中关于中药粥的记载，就有17类之多。这些粥品细分下来，功能各异，多种多样。
很多日常大家喝的粥，在李时珍看来，都有着养生保健的特殊功效。
诸如玉米粥、山药粥能补脾健胃，*芪粥、红薯粥能补气，猪肝粥、龙眼肉粥能补血，韭菜粥可以补阳，冬瓜粥、绿豆粥能清热利湿，薄荷粥、生姜粥能解表通里，酸枣仁粥能养心安神等等。
5、孙思邈
孙思邈有“药王”之称，他十分重视民间的医疗经验，不断积累走访并记录，终于完成了《千金要方》，他还完成了世界上第一部国家药典——《唐新本草》。
孙思邈崇尚养生，并身体力行，他将儒家、道家以及古印度佛家的养生思想与中医学的养生理论相结合，提出了许多切实可行的养生方法。
时至今日，他的养生方法还在指导着人们的日常生活，比如孙思邈提倡的“聪明法”（又名养生十三法）。
据说他因幼时体弱多病而学医，在发明了养生十三法后，经常用此法锻炼，能做到年过百岁而视听不衰。
聪明法分别是：发常梳，目常运，齿常叩，漱玉津（唾液口水），耳常鼓，面常洗，头常摇，腰常摆，腹常揉，摄谷道（提肛），膝常扭，常散步，脚常搓。
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