冬季在五脏应于肾，肾藏精，主生长、发育、生殖等功能，被称为“先天之本”，也是人体元阴元阳的根本所在。《*帝内经》中：”冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光“的原则，建议大家晚上提早睡觉，早晨可随着太阳初升起床。注意保暖，避免汗出，防止阳气外泄。
冬季养生应着眼于”藏“。具体到人的精神活动，则要保持精神安静，尽量控制自己的情绪，最好能做到含而不露，把神藏于内，不暴露于外。在神藏于内时还要能调节不良情绪，遇到不顺心、不高兴的事，要学会自我调节，尽快恢复平和的心态。还要防止季节性情感失调症的发生。
所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季发生情志抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的措施，一是多晒太阳以延长光照时间，二是加强运动来调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激动、焦虑、忧虑等状态。冬天要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，以补肾益气、调节情志，保持愉快的心情和乐观的情绪。
吃得好，肾才好！冬季进补
一般人都知道”冬季进补，开春打虎“的俗语，那么冬季为什么要进补，又如何进补呢？冬天属于”闭藏“的季节，肾主藏，也就是说冬季进补是为了补肾、养肾，使肾精更为充盈，来年身体更好、更少得病，这体现了中医未病先防的思想。
一宜温肾填精；适当摄入营养丰富、热量高、易于消化的食物，如羊肉，可以补虚益肾、提高免疫力，是冬季很好的补品；也可食用药膳调理，如牛肉克，鲜山药克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，可以补脾益肾；也可食用温性水果，如大枣、柿子等，可补血、益肾、填精。
二宜果蔬补体；冬天是蔬菜的淡季，应注意多摄入富含维生素Ａ、维生素Ｂ群、维生素Ｃ的蔬菜和水果，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等，还要多吃富含钙、铁、钠、钾的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
三宜运脾进补；冬季气温骤降，脾受寒困，运化功能不能很好地发挥，故冬季食疗应以补阳运脾为主。”虚则补之，寒则温之“，温补脾阳，多吃温性运脾食物，如白米、莲子、芡实等，或鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、白带鱼、虾等水产品。
四宜辨证食疗；冬季要根据自身情况，有针对性地进行食疗。若本身已患有疾病，要遵照医嘱，不可盲目食疗。比如若血脂过高或有动脉硬化、冠心病、胆囊炎、痛风等疾病，则不可食用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲鱼、桂圆等。进食这类食品会使病情加重。
冬季进补
一、有外感症状的人不能进补；
二、热*内盛之人不能进补；
三、慢性病患者宜缓补，不能峻补，或在中医的指导下进补；
四、大便硬结、便秘者不能进补；
五、进补时，应保持充足睡眠。如果每天睡眠不足，请勿进补；
六、应保持良好心情，性情急躁的人也不宜进补。