痛风患者通常会有这样的感觉：“每次做完某些事，或吃完某些东西之后，痛风都比较容易发作。”
这其中，“某些”即痛风的诱因。
从长期角度来看，将血尿酸维持在低水平是防止痛风发作的关键。但是在短期内，远离“某些”诱发因素，对于防止痛风发作也很重要。
因此，下文为您整理了8种诱发因素，希望大家尽量避免，减少痛风发作。
诱因1：饮酒
白酒、啤酒皆为痛风之大忌，易诱发痛风。对于红葡萄酒是否会引起痛风，目前的研究结果并不一致，但是痛风医生建议尽量不要喝。
有些朋友也许会问：“我只是抿一小口不行吗？”的确，我们经常说“把剂量放在一边都是耍流氓”。
酒精对痛风的影响也有同样的剂量关系模型。大多数的研究发现，喝的越多痛风越容易发作，所以如果真的“偶尔抿一小口”或许真的不会诱发痛风。
但是喜欢喝酒的朋友们，如果真的喝了，你能保证只是“抿一小口”吗？而且酒精是一级致癌物，与许多疾病都有联系，如肝硬化，消化道溃疡等。
因此，痛风的朋友们最好不要喝酒。
诱因2：大鱼大肉没有限制
痛风需要忌口大鱼大肉的主要原因是：这些食物中富含一种叫做“嘌呤”的物质，嘌呤会在体内转化成尿酸，直接使血尿酸升高，诱发痛风。
内脏、海鲜、红肉、浓汤等食物，嘌呤含量特别高，吃一点点就会引起尿酸波动，诱发痛风，因此应避免。
如果实在想吃肉，可以吃些肌肉、鱼肉，它们的嘌呤含量适中，只要对尿酸影响不大，均可接受。痛风需要忌口，但“不等于没有肉可以吃”。
诱因3：剧烈运动
锻炼有益健康是人所共知的道理，而痛风患者锻炼则应该“温柔一点”。
据国家风湿病数据中心的调查：剧烈运动对痛风患者来说是第三个诱发因素。研究认为，剧烈运动会产生大量的乳酸，从而抑制尿酸的排泄，引起痛风。
有很多方法可以判断一项运动是否属于“剧烈运动”。这里推荐一种：运动后是否全身疼痛。如果是，且持续数天，那就算剧烈运动了，下次运动强度记得降低一些。
诱因4：爱喝甜饮料
可乐、果汁等市场上出售的饮料都属于甜饮料，不好研究发现它们会增加痛风发作的危险。
这主要是因为，这些碳酸饮料中富含果糖。这种糖有别于葡萄糖，在代谢过程中会释放出嘌呤基，导致血尿酸升高。
此外，过量摄入糖分会增加肥胖风险，也不利于痛风的控制。对痛风患者应该做到，尽量少喝市售甜饮料。
诱因5：不爱喝水
人体内的尿酸主要是通过肾脏与尿液一起排出。
喝大量的水就可以产生足够的尿液，从而带走尿酸。在痛风发作的时候，注意多喝水，对缩短痛风的发作时间也有帮助。
痛风缓解期及发作期，均应保证每天饮用ml以上的水，白开水、苏打水、淡茶水、排酸茶等低糖、低热量饮料均可。
诱因6：体形肥胖
肥胖者更容易患上痛风。有数据显示，我国50%以上的人为痛风患者超重或肥胖。
痛风朋友要注意，控制饮食卡路里摄取，持续进行中低强度的有氧运动。
诱因7：不吃新鲜蔬菜
蔬菜大多数低热量，且富含膳食纤维。这些特点都有助于减肥，蔬菜中钾离子也有利于尿酸的排出。
痛风病者应每日蔬菜摄入量大于g。但是烹调时要注意少用油。
诱因8：饮食生活无规律
调查发现，饮食不规律、经常熬夜疲劳的人，更易患高尿酸、痛风。这是因为不规律的生活会使人体处于紧急状态，体内会分泌不少增强能量供应的激素来应对不规律的生活。
而这些激素会使体内能量物质以不同寻常的方式代谢，产生多余的嘌呤。
天然降酸剂：菊苣栀子茶，日常防痛风常备
降尿酸、防痛风，关键在于加快肾脏排泄尿酸。
为此，我们可以通过多喝水，让肾脏产生更多尿液，从而使其溶解并带走更多尿酸废物。
但单纯喝水效果有限，我们可以在水中加入高尿酸的“克星”：菊苣栀子茶。
茶方出自古医名书《金匮要略》：取菊苣3克、栀子3克，洗净加水煎服，每日两次，饭后服用。
据中医记载，菊苣具有通便利尿、清肝去火的功效，而栀子则具有消肿止痛、清热利湿的作用。
现代医学研究也证实，菊苣富含多种类似于利尿剂的活性成分，可促进尿液生成，且作用持久稳定。而栀子中所富含的栀子苷，以及栀子苷的水解产物京尼平，有显著的镇痛、抗炎、治疗软组织损伤的功效。
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