从小到大，我们没少听长辈的唠叨：早点睡，多喝水，多运动……
随着年纪渐长，我们也懂得了健康的可贵，于是自觉地给自己制定了一套标准：每天要睡八小时、喝八杯水、走一万步……
重视健康是好事，但很多我们信以为真的“养生法”，却未必科学。
8小时睡眠法
每晚8小时的睡眠，其实只是一个平均数。
但不知从何时起，就变成了简单粗暴的一刀切，推荐每个人每晚都要睡8小时。
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事实上，睡眠跟饮食一样，都是极具“个人特色”的。换句话说，每个人所需要的睡眠时间都是不同的。
只要能确保满足自己白天的正常需求，不犯困、不打瞌睡，睡没睡够8小时，真无所谓。
比如有少部分人，每晚只要睡5、6个小时白天就能精力充沛，身体健康▽
而有的人，可能要睡10个小时才够。比如知名滑雪运动员谷爱凌，就曾“自曝”夺冠秘诀是每天睡10个小时。
总而言之，适合自己的才最好。把所有人的睡眠时间都框定在8小时，只会把我们给害了。
喝8杯水
我们常说一天要喝8杯水，但其实每个人的杯子大小不一，具体要喝多少杯，还是得按照实际状况估计一下。
按照《中国居民膳食指南（）》的建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天饮水mL，成年女性每天饮水mL。
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不过这个数字也不能一概而论，我们还要考虑年龄、季节、出汗量、健康状况等等因素。
比如这几类人，要少喝一点：
心脏病患者、肾脏功能不佳者、65岁以上老人，饮水量应比推荐量少一些，以免增加身体负荷。每天喝~mL即可，注意不要一次喝大量水，少量多次、小口慢饮。
这几类人，则要多喝一点：
高尿酸、痛风、泌尿结石患者，饮水量要比推荐量多一些，每天可以喝mL左右，这样有助于改善病情。
还有，常在室外工作，体力活动比较大且容易出汗的人群，或者是普通人群在炎热的夏季，都应该适当多补充点水分。
日行一万步
很多人深信日行万步对健康有好处，还有的人，热衷于在