有研究整理发现，70-79岁这一年龄段的老年朋友，平均每个月都会有2次健康问题。
但是令人惊奇的是，当老人们过了79岁这个年龄段，到了80~89岁，他们的健康状况却变得非常稳定。因此，可以断定，70~79岁之间，是老人长寿的关键时期。
首先来看看，我们平常可以做些什么有助于长寿：
1、保证充足睡眠
现如今各种各样的电子产品是越来越发达了，很多人都会喜欢在睡觉之前刷一会手机，不仅是年轻人特别爱玩手机，一些老年人在睡觉之前不玩手机的话，也会容易睡不着觉。
但是很多老年人本身身体里的褪黑素分泌量就在逐渐减少，对于睡眠的需求也会越来越少，睡不着的时候他们会更爱玩手机。
每一次放不下的手机其实都是对生命的敷衍，睡着之前建议大家一定要把手机放在离床比较远的地方或者是直接关机。
可以在睡觉之前听会音乐或者是读一会书，这样有助于提高睡眠质量，也可以说是长寿的标准法则。
2，多大笑
除了唱歌以外，你还会发现身边年龄较大的老年人每天都是乐呵呵的，很少有整日愁眉苦脸还长寿的，抑郁的心情不仅不能长寿，还会加速身体患病，更早的离开人世。但心态好就不一样了，很多抗击癌症成功的人都会有一个共同之处，就是乐观。笑声也可以增强免疫力。
年，美国科学院曾对7万名老年人进行调查，结果显示爱笑的男人平均寿命会增加11%，女性会增加15%。看来，笑也可以帮助我们提高身体免疫力，也是长寿的法宝之一。不仅如此，笑声还可以感染他人，让身边的人也获得快乐，也有助人为乐的好处。
，规律运动
常言道，“生命在于运动。”对抗衰老、延长寿命，自然少不了一些规律的运动。常见运动可以分为四个基本类型：耐力运动、力量运动、平衡运动和灵活运动。大家可以根据自身身体状况，随机组合运动方式，不要局限于一种运动类型。
4，得闲多饮茶
中国茶文化源远流长、博大精深。喝茶也被很多人奉为养生之道。
《美国心脏协会杂志》曾经报道过，长期饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇自然流失更慢，心血管疾病发生的风险降低8%。茶叶可以在℃的水中释放出高浓度茶多酚、咖啡因及茶色素类物质，这些高浓度物质可以逐渐将动脉壁上硬化的粥样物质清除，逐渐使人体动脉组织恢复正常。
提醒：喝茶的好处很多，但正确适量饮用才能对健康起到有益的作用。切忌空腹喝浓茶，且一杯茶的茶叶量不超过2克；不同的茶有不同的功效要选择适合自己的茶。
两个养生小动作，经常做一做：
1、揉腹
对腹脐部进行按揉、调理，不仅能够益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆。还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
2、提拉耳垂
将食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次～5分钟就行。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为止。
70-79岁是长寿关键期，做到这点，想不长寿都难！
1，稳定情绪
想要有效维持健康和长寿，拥有一个良好的心态十分重要，关键在于控制好自己的情绪。很多人由于年龄的增长而出现内分泌功能紊乱的情况，在内分泌水平波动时，不良情绪会接踵而来，受到不良情绪的影响很容易抑郁、急躁，这些情绪都可能会加速身体衰老，甚至引发某些疾病。因此，在促进健康的过程中需要养成良好的心态。
2，每天喝够8杯温开水
营养学家普遍认为，对中老年人而言，最理想的饮料是温开水。这是因为温开水与人体细胞里的水十分相似，因而容易通过细胞膜被吸收，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，改善免疫功能，还可以帮助身体排出*素。
，会吃
70-79岁的老年朋友，应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。
日本一项研究发现，中年以后的人们要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃次深海鱼，改善高血压。
人生最大的财富莫过于身体健康，生活幸福，长命百岁了。也许有些人觉得，想要达到很困难。其实，健康长寿很简单。
但是如果在饮食上不注意细节，短时间没啥问题，但时间一久问题就会凸显出来了。现在很多疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、痛风、冠心病等等，就基本是吃出来的。疾病缠身，那么自然就难以长寿了。
因此，吃好每一餐，看似很普通，却是非常有效的长寿秘籍。
关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
现在小店做活动，全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，点击下方即可购买↓↓↓