现在很多人在生活中，会把尿酸高，称为人体的第四高，可以和之前人们常说的三高相提并论了。当人体内的尿酸浓度，持续升高的时候，身体就可能会出现痛风的情况，一般来说如果男人身体内的尿酸水平超过，女性身体内的尿酸超过，就可以判断身体尿酸偏高了。
根据相关研究显示，我国出现尿酸高的人数，已经达到了近2亿人，一般来说人体的尿酸，会通过肾脏排出体外，身体出尿酸高的情况，一方面与饮食习惯有关，还有一方面则可能，暗示身体的肾脏出现了问题。若是你在平时排尿的时候，发现身体出现了下面的这些变化，可能是体内尿酸超标了，尽早检查比较好。
若排尿时，身体经常出现下面这些变化，多半与体内尿酸偏高有关！
一般来说人体在排尿的时候，尿液是能够很顺畅地排出体外的，但若是人体内的尿酸水平太高了，很多人在排尿的时候，会出现排尿疼痛、尿液变少的情况。尿液的颜色也会发生比较大的改变。
正常尿液应该是淡*色的，如果你发现尿液的颜色，呈现出浓茶色，变得很浑浊，多半是尿酸高引发了肾功能下降，有的人甚至会出现泡沫尿的情况，这些异常变化都需要我们提高重视。那么在平时该如何帮助身体稳定尿酸，更好地保护肾脏健康呢？
管住嘴，避免吃海鲜喝啤酒：很多人在夏天的时候，喜欢在室外吃海鲜喝啤酒，但其实海鲜和啤酒是公认的高嘌呤食物，人体在食用后，身体就容易出现尿酸升高的情况，影响体内尿酸的正常代谢。想要身体内的尿酸水平稳定，大家在平时要注意管住嘴，一些动物内脏、红肉等食物也不要碰。
大量喝水，不憋尿：很多人在平时忙于工作的时候，有憋尿的习惯。经常等手里的事情忙完了，才想起来去上厕所。但其实经常憋尿，会加重肾脏的负担，还会影响身体内尿酸的代谢。
建议在平时要保持体内水分充足，每天的饮水量在毫升，这样能够很好的促进身体内的尿酸代谢。平时可以自己冲泡一些茶水来喝，比如常见的菊花茶、金银花茶、蒲公英茶等，这样能够很好的促进肠道蠕动，也有利于人体稳定尿酸。
坚持运动：人体在运动的时候，能够很好的促进身体的新陈代谢，建议大家在平时可以进行一些慢跑、深蹲、快走等运动，这样能够很好的促进体内尿酸的代谢，每天运动时间在30分钟，能够很好地保持身体健康，维持尿酸稳定。
大家在平时要注意，观察身体的变化，如果发现自己在排尿的时候，出现了排尿异常、尿不尽、尿液颜色浓茶色等情况，这个时候就要注意，尽早检查身体内的尿酸情况。平时要养成良好的生活习惯，多喝水，多进行运动，来促进身体内尿酸的代谢。